СТРЕССНЫ НИЧЕК ТАНЫРГА? БОРЧЫЛУ ДӘРӘҖӘСЕН ТИКШЕРӘ ТОРГАН ТЕСТ

Стресс тышкы яки эчке конфликтлардан: арыганлыктан, мәнфәгатьләрне, комплексларны кысрыклаудан килеп чыга. Боларның барысы да нормаль итеп яшәргә мөмкинлек бирми. Кайчагында без күп кенә эмоцияләргә игътибар итми, үз эчебезгә йомылабыз, сабыр булырга тырышабыз. Стресс еш кына борчу, тынычсызлык хисе белән тасвирлана. Син ни дәрәҗәдә борчу хисен кичерәсең? Стресска күпме адым калган? Түбәндәге 20 пункттан торган тест боларга ачыклык кертәчәк.

Һәрбер җөмлә/сорауга 4 вариант белән җавап бирергә мөмкин, һәрберсе өчен билгеле бер балл бирелә:

беркайчан да – 1;

кайчагында – 2;

еш – 3;

һәрвакыт диярлек – 4.

1.Мин канәгатьләнү кичерәм

2.Мин тиз арыйм

3.Мин җиңел генә елап җибәрә алам

4.Башкалар кебек үк бәхетле булырга телим

5. Мин еш кына тиз арада карарлар кабул итүем аркасында җиңеләм

6. Мин үземне күтәренке хис итәм

7.Мин тыныч

8.Авырлыклар мине бик борчый

9. Мин юк-бар өчен борчылам

10. Мин бик бәхетле

11.Мин барысын да йөрәккә якын алам

12.Миңа үз-үземә ышаныч җитми

13.Мин куркыныч янамавын тоям

14.Мин проблемалар һәм авырлыкларны читләп үтәм

15.Миндә күңел төшенкелеге күзәтелә

16.Мин барысыннан да канәгать

17.Һәр вак-төяк эшемнән бүлеп, мине борчый

18.Авырлыклар килгәч, озак кына алар турында уйланып йөрим, оныта алмыйм

19.Мин конфликтларга кермим

20.Һәр эш һәм мәшәкатьләр өчен бик борчылам

I.  Әлеге җөмлә/сорауга биргән җавапларны кушып чык  2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20.

II. Аннан бу җөмлә/сорауга биргән җавапларны кушып чык  1, 6, 7, 10, 13, 16, 19.

Беренче рәттәге җавапларның суммасыннан икенче рәттәгеләренекен ал һәм шуңа 35не кушып куй.

Җаваплар:

30га кадәр – түбән дәрәҗәдәге борчу хисе;

31-45 – уртача борчу һәм тынычсызлык хисе;

46 һәм югарырак – бик югары борчу хисе, көчле стресс.