ОЗАККА СУЗЫЛГАН АРГАНЛЫКТАН КОТЫЛУ ӨЧЕН КИҢӘШЛӘР

Йокыдан торганда ук арып уянучылар өчен шәп киңәшләр булачак.

1. Әйләнә-тирәңә күбрәк яктылык өстә.

2. Көндез йоклап алырга 1 сәгать вакыт тап.

3. Яки ул бер сәгатьне төнге йокыга өстәргә була (кимендә 6 сәгать йокларга)

4. Иртән һәм көндез яхшы итеп спорт белән шөгыльләнеп ал.

5. Составында кофеин, шикәр, тоз, тәмләткечләр булган ризыкларны рационнан алырга.

6. Күп итеп су эч. Хәлсезлек су җитмәү аркасында да булырга мөмкин.

7. Күбрәк урамда йөр, саф һава сула, кояштан энергия ал.

8. Тормышыңа күбрәк азарт һәм эмоцияләр керт.

9. Күңелеңә якын кешеләр белән күреш, аралаш, уй-фикерләрең белән бүлеш.

10. Моңа кадәр беркайчан да булмаган урыннарга бар.