МӘКТӘП УКУЧЫСЫНЫҢ ИРТӘНГЕ АШЫ НИНДИ БУЛЫРГА ТИЕШ?

Мәктәп укучысына нәрсә ашаса яхшы, нәрсә сәламәтлегенә зыян гына китерәчәк? Диетолог файдалы иртәнге ашның нинди булырга тиешлеге турында сөйләде.

Диетолог Марина Макиша мәктәп укучысының файдалы иртәнге ашы нинди булырга тиешлеге турында сөйләде.

Белгеч әйтүенчә, бала организмына үсү өчен аксымга бай ризык ашарга кирәк. Мәсәлән, сыр кисәге, кызыл балык белән кәтлит яки сэндвич.

Шулай ук иртәнге аш өчен шикәр кушылмаган сөт продуктлары да яхшы булачак. Макиша әлеге ризыклар бик кыйбат түгел һәм шул ук вакытта кальцийга да бай, ди. Тискәре йогынтысы булмаган очракта табиб балага эремчек, йогурт яки запеканка бирергә тәкъдим итә.

- Тиз әзерләнә торган боткаларда файдалы матдәләр юк, аның каравы “буш калорияләр” бар, - ди Марина Макиша.

Диетолог пакетлы соклардан да баш тартырга чакыра. “Алар диабетка китерергә мөмкин”, - ди ул.