ӨЙ ҖЫЕШТЫРУ - ГОМЕРНЕ ОЗЫНАЙТА!

Организмга файда китерү өчен фитнеска кыйбатлы абонемент алу мәҗбүри түгел, көн дә идән юу, тузан сөртү, бакчада эшләү йә буласа укырга яки эшкә җәяү йөрү дә җитә икән. Көн саен 20-30 минутыңны физик активлыкка багышласаң, йөрәк-кан тамыры авырулары һәм иртә үлем сине урап узар.

Галимнәр, 17 илдән 130 мең кешене тикшереп, шундый нәтиҗәгә килгән. Катнашучыларның яше 35-70 арасында булган, 7 ел буе аларның физик активлыгы һәм сәламәтлекләре турындагы мәгълүмат тупланып барган. Шулардан чыгып мондый нәтиҗәләр ясалган:

- Көн дә 20 минут физик эш белән шөгыльләнү иртә үлү очракларын 28% ка киметә икән;

- Ә йөрәк-кан тамырлары авырулары килеп чыгу ихтималы 20% ка кими.

Ә син организмың сәламәт булсын өчен ниләр эшлисең?