ЙОКЫЛЫ ХАЛӘТТӘН НИЧЕК АРЫНЫРГА?

Авыз ачыла...Йокы килә... Бер нәрсә дә эшләмичә, юрган белән мендәр кочагында гына ятасы киләме? Хәзер хәл итәбез моны! Йокылы халәттән арынырга ярдәм итә торган 5 лайфхак тәкъдим итәбез.

1. 15 минут спорт. Йокылы халәттән котылуның шәп чарасы. Тикшеренүләр шуны раслаган: 15 минут кына вакытны спортка бүлеп бирү дә организмда дофамин белән норадреналин күләмен арттырыга ярдәм итә. Алар, үз чиратында,  баш миен активлаштыра, энергияне арттыра.

2. Катлаулы углеводлар.  Пицца, конфет, кабартмалар кәефне күтәрүен күтәрә, әмма әле алар йокылы халәт тә барлыкка китерә. Шуңа күрә брокколи, шпинат, ясмык (чечевица) кебек катлаулы углеводларга игътибар итегез.

3. D витамины. Әлеге витамин безнең организмда бик мөһим роль уйный. Аның төп чыганагы булып кояш нурлары тора. Безнең илдә кояш бик сирәк елмаю сәбәпле, әлеге витаминны безгә эчү мөһим. Әмма башта анализлар тапшырып, табиб белән киңәшләшергә кирәк.

4. Яктылык терапиясе. Яктылык та йокылы халәттән арынырга булыша. Тагын бер лампа кую, лампочкаларны яктыракка алыштыру яхшы булыр.

5. Ароматерапия. Тәмле исләр серотонин күләмен арттыра. Ә ул гормон безнең кәефне күтәрә, бәхетле итә.Тәмле исле шәмнәр, чәчәкләр, эфир майлары йокылы халәттән арыну өчен менә дигән чара булачак.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 30 август 2020 - 17:15
    ҮЛЕМНӘН КӨЧЛЕРӘК – Ну-ну-ну! Марш, агай, үз урыныңа! Үз тавышын үзе танымады кыз. Тик тегенең тамчы да исе китмәде, атлап барган шәпкә ике кулын сузып, күрешергә килгән кыяфәт чыгарды. Тагын ике секундтан ул аны шул пычрак куллары белән эләктереп үк алачак... – Үзең китәсеңме, әллә булышыргамы сиңа, абзый кеше? Зөмәрә аңышмый калды: кайчан, каян килеп чыкты бу зифа буйлы егет, ни ара аларның уртасына кереп басты? Сәрхуш ирнең йөзе әче әйбер капкандай җыерылып килде; селтәнергә дип күтәргән кулы белән башын кашып алды да, ава-түнә үз почмагына таба китте.
    2492
    0
    15
  • 22 август 2020 - 09:00
    НУРЛАНЫШ БҮЛМӘСЕНДӘ ...Май кояшы җылы нурларын өләшә. Палатаның кечкенә тәрәзәсеннән төшкән саран нурлар Регинаның күзләренә төшеп күзләрен камаштыра, күзләре үзләреннән-үзләре яшьләнеп йомылалар. Яшьләнгән күзләрендәге җан сагышын башкаларга күрсәтмәскә тырышып, стенага борылып ятып, одеялын башыннан үк бөркәнеп куя да уйлар диңгезенә чума яшь ана.
    1974
    0
    8
  • 6 сентябрь 2020 - 13:31
    МӘХӘББӘТ ТОЗАГЫ "Тавык төшенә тары керә” ди халык. Финанс-экономика институты студенты Рәсим төшендә үзен банк директоры итеп күреп ятканда гына ишек шакыдылар. “Их, нечкә билле чибәркәй – сәркатиб кабинетка килеп кергәч кенә уяттылар”, – дип сөйләнә-сөйләнә ишек ачырга юнәлде. Ә ишек артында… Әле генә төшендә күргән сәркатиб кыз басып тора иде.
    618
    0
    1

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019