ЙОКЫЛЫ ХАЛӘТТӘН НИЧЕК АРЫНЫРГА?

Авыз ачыла...Йокы килә... Бер нәрсә дә эшләмичә, юрган белән мендәр кочагында гына ятасы киләме? Хәзер хәл итәбез моны! Йокылы халәттән арынырга ярдәм итә торган 5 лайфхак тәкъдим итәбез.

1. 15 минут спорт. Йокылы халәттән котылуның шәп чарасы. Тикшеренүләр шуны раслаган: 15 минут кына вакытны спортка бүлеп бирү дә организмда дофамин белән норадреналин күләмен арттырыга ярдәм итә. Алар, үз чиратында,  баш миен активлаштыра, энергияне арттыра.

2. Катлаулы углеводлар.  Пицца, конфет, кабартмалар кәефне күтәрүен күтәрә, әмма әле алар йокылы халәт тә барлыкка китерә. Шуңа күрә брокколи, шпинат, ясмык (чечевица) кебек катлаулы углеводларга игътибар итегез.

3. D витамины. Әлеге витамин безнең организмда бик мөһим роль уйный. Аның төп чыганагы булып кояш нурлары тора. Безнең илдә кояш бик сирәк елмаю сәбәпле, әлеге витаминны безгә эчү мөһим. Әмма башта анализлар тапшырып, табиб белән киңәшләшергә кирәк.

4. Яктылык терапиясе. Яктылык та йокылы халәттән арынырга булыша. Тагын бер лампа кую, лампочкаларны яктыракка алыштыру яхшы булыр.

5. Ароматерапия. Тәмле исләр серотонин күләмен арттыра. Ә ул гормон безнең кәефне күтәрә, бәхетле итә.Тәмле исле шәмнәр, чәчәкләр, эфир майлары йокылы халәттән арыну өчен менә дигән чара булачак.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 26 май 2021 - 17:40
    САБАНТУЙГА КАРШЫ КИЧ Юлы уңарга тиеш бүген Нәргизәнең. Иртәдән болытлы торган күк йөзе, өйләдән соң кинәт ачылып китте дә, ялтырап кояш чыкты. Соңгы зачетын тапшырып, университет баскычларыннан йөгерә-йөгерә тукталышка ашыкты кыз. Хәзер тиз генә бүлмәсенә кереп, юл сумкасын алыр да, электричкага чыгар. Кыз җәлт кенә кул сәгатенә күз төшерде. Өлгерергә тиеш, электричка китәргә сәгатьтән артык вакыт бар әле.
    839
    0
    0
  • 31 май 2021 - 17:44
    ЗАМАНЧА КЫСТЫБЫЙ РЕЦЕПТЫ «Кыстыбый tatar-food» рестораннарының берсендә директор булып эшләүче Айнур Идиятулин белән «Чеп-чеби» кыстыбые әзерләдек. Аннан ашадык... Шундый тәмле булды! Серле рецептны сезнең өчен дип  язып та алдым. Уңайлырак булсын өчен фотога да төшердек. Рәхәтләнеп кулланыгыз!
    796
    0
    0
  • 2 июнь 2021 - 12:45
    «БЕТЧӘГӘ БАТТЫМ...» «Соңгы елда кисәк кенә бетчәгә баттым. Башта артык игътибар итмәгән идем, әмма хәзер бик борчыла башладым. Кешеләр белән аралашырга да читенсенәм. Гел бетчәләремә карап торалардыр кебек. Борчылуымны әнигә әйткән идем: «Бетә ул», -диде. Бетми бит... Түзеп, бетчәле килеш йөрергәмени инде хәзер?»
    551
    0
    0

Блоглар