ЙОКЫ ПРОДУКТИВЛЫККА НИЧЕК ТӘЭСИР ИТӘ?

Әлеге сорауга без медицина күзлегеннән чыгып җавап бирергә тырышачакбыз.

Продуктивлыгыгызны арттыру өчен сез эшли алган иң яхшы нәрсә – ул йокларга яту. Йоклаганда безнең баш миенең нишләгәнен ачыклау өчен, галимнәр йөзләгән тикшеренүләр уздырган. Нәтиҗәләр мондый:

1. Безнең баш мие үз эшчәнлеген йоклаганда да туктатмый, әмма бу процесс башкачарак бара. Йокы вакытында баш мие күзәнәкләре көн дәвамында алынган мәгълүматны тәртипкә салу, эшкәртү белән “мәшгуль”. Кирәк дип табылганы кала, кирәкмәгәне юкка чыгарыла.

2. Озак вакыт дәвамында юньләп йокламау яки йоклый алмау баш миенең мәгълүматны эшкәртеп җитешмәвенә, яңаларына урын булмауга китерә. Нәтиҗәдә, хәтер начарлана, игътибарсызлык арта.

3. Мәгълүматны аралау белән беррәттән, без йоклаганда баш мие аны анализлау һәм мәсьәләләрдән чыгу юллары эзләү белән дә шөгыльләнә.

4. Нәкъ менә төнлә нерв системасы “перезагрузка” ясый һәм икенче көнгә әзерләнә.
Йокының тирән фазасында гормоннар җитештерелә, ә алар аксымнар регенерациясе һәм синтезы өчен җавап бирә.

5. Шулай ук йокы вакытында без токсиннардан арынабыз һәм мускулларга, ашказанына ял итәргә ирек бирәбез.

6. Сыйфатлы йокы 5 сәгатьтән дә ким булмаска тиеш, иң яхшысы – 6-8 сәгать йоклау. Ә балаларга 10 сәгатькә якын йоклау файдалы булачак.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 11 июнь 2020 - 15:54
    ТУГАН ЙОРТ БУСАГАСЫ Җиңел велосипедының бер як мөгезенә аскан авыр сумкасын йорттан-йортка йөри-йөри бушатып бетергәч, Гүзәлия өенә табан атлады. Замана үзгәрү белән, кеше белән кеше арасындагы элемтә чаралары арта бара.
    6414
    3
    59
  • 9 июнь 2020 - 10:26
    БЕРЕНЧЕ МИЧ Җәй азагында, әле көннәр коры чакта, дип Гөлбадиян яңа мич чыгартырга уйлады. Иске миче өйнең үзе белән бер яшьле, картайды. Кирпече дә үзләре генә суккан кирпеч. Урыны-урыны белән җимерелә дә башлады, төтене дә юньләп тартмый, җылы да тотмый. Бәладән башаяк, ут-күз чыгуы бар. Рәхмәт, мичкәй. Балалар үскәндә ак калач, бәлеш, яңа ипекәйләр ашаттың. Туңып кайтканда үзеңә сыендырып җылыттың.
    2536
    2
    11
  • 15 июнь 2020 - 16:58
    КАРЛЫГАННАР ӨЛГЕРГӘН ЧАК Бакчада кара карлыганнар өлгерде. Кара төннең үзеннән дә кара карлыганнар. Татлы да үзе, әчкелтем дә. Табигатьтә гел шулай: иң бәрәкәтле, иң шифалы сые – әче җимешендә...  
    1297
    0
    11

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019