ЯРСУНЫ БАСУНЫҢ 7 ЫСУЛЫ

Кайчак син шундый итеп кызасың, шундый итеп кызасыы-ыы-ыың... Бөтен нәрсәне бәреп очырасы, ачуны китергән кешегә берәр нәрсә кычкырасы, берәр нәрсәне бәреп ватасы килә башлый. Танышмы бу халәт? Әйдә ярсуны басуның 7 ысулына күз салыйк 😉

1. Кесәгә “сабырлык ташын” салыгыз. Аның ролен теләсә кайсы предмет үти ала: йөзек, төймә. Иң мөһиме – ул шома, яссы булырга тиеш. Бу – безнең серле “таш” булачак. Чыгырдан чыга башлавыгызны аңлап алуга, кесзгә кулны тыгып, теге “сабырлык ташын” ышкыгыз.

2. Берәр нәрсә әйткәнче 10га кадәр санагыз. Ярсуыңны һәм явызлыгыңны тышка чыгарганчы башта әнә шулай санарга күнегегез. Акрын гына санагыз, тирән итеп сулыш алыгыз. Әгәр инде 10га кадәр җитеп тә, һаман тынычланмасагыз, санауны дәвам итегез.

3. Үзегезнең ни дәрәҗәдә ярсыганыгызны 10 баллы шкалада үлчәгез. Нәтиҗәләр: 1-5 – бар да яхшы диярлек, 6-8 сез бераз ярсулы, әмма үз-үзегезне контрольдә тота аласыз, 9-10 хәзер тиздән шартлыйсыз. Аннан нишләргә? Бер нәрсә эшлисе түгел. Үзегезнең ярсу дәрәҗәсен үлчәгән арада сез азмы-күпме тынычланачаксыз.

4. Бу хәлләргә читтән карарга тырышыгыз. Имеш, сез монда түгел һәм бу ситуациягә читтән карыйсыз. Вакыйганың ни дәрәҗәдә абсурд һәм мәгънәсез булуын бәяләргә тырышыгыз.  

5. Медитация. Берәр нәрсәне бик озак вакыт көткәндә ачуыгыз чыга башласа, торып басыгыз да, аякларны җилкә киңлегендә куегыз. Тынычланырга тырышыгыз. Тирән итеп сулыш алыгыз.

6. Эш белән мәшгуль булыгыз. Өй җыештырыгыз, берәр нәрсә пешерегез, савыт-саба юып алыгыз, үтүкләгез... Гадәттә, болар барысы да тынычланырга ярдәм итә. Чөнки эшләгән эшнең нәтиҗәсе күренә. Бу да медитациянең бер төре инде.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 8 гыйнвар 2021 - 17:17
    УРЛАНГАН БӘХЕТ Нишләптер бик кәефсез уянды бүген Ләйлә. Борчылырлык урын да юк кебек, тик күңеле тыныч түгел. Гәрчә, иртәнге кояш нурлары иркәләп, назлап уятса да. 
    853
    0
    4
  • 6 гыйнвар 2021 - 14:13
    ПАНКЕЙК ПЕШЕРҮ РЕЦЕПТЫ Панкейк –Америка белене. Аны сөт белән ясыйлар, коры табада кыздыралар. Алар кабарып, йомшак булып пешә. Иртәнге аш өчен менә дигән ризык инде менә. Гадәттә, аны сироп, арахис мае, джем белән ашыйлар.
    781
    0
    2
  • 3 гыйнвар 2021 - 10:05
    «ДУСЛАРЫМ МИННӘН ЧИТЛӘШТЕ...» «Без сыйныфта 3 кенә кыз. Моңа кадәр гел дус булып, бер-беребезгә ярдәм итешеп укыдык. Быел алар икесе миннән читләште. Тәнәфестә дә гел бергә чыгып китәләр. Мин яннарына килеп утырсам, сөйләшми башлыйлар. Берәр нәрсә сорасам, теләмичә генә җавап бирәләр. Минем дә алар белән дус буласым, аралашасым килә. Нишләргә икән?» Аноним, 15 яшь
    677
    0
    0

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019