ЯЛ ИТҮ ӨЧЕН 11 ЭФФЕКТИВ ЫСУЛ

Арып киттеңме? Ял итеп ал! Ничекме? Хәзер без сиңа ял итү өчен 11 эффектив ысул тәкъдим итәбез.

1. Яхшы компаниядә чәй (каһвә, какао) эчү. Үзең генә дә мөмкин. Кайнар эчемлекләр җылыта һәм яхшы атмосфера булдырырга ярдәм итә. Шулай ук моңсу уйлардан арынырга, хәл җыярга да булыша.

2. Тәмле ис тарта торган лапма кабызу. Ял итү, тынычлану өчен бу – менә дигән ысул! Төрле майлар нерв системасын тынычландыра.

3. Китап уку.  Паркка чыгып, салкын булса, өйдә пледка уранып китап уку. Китап авыр мәсьәләләрне, тормыш мәшәкатьләрен онытып торырга ярдәм итә.

4. Тәрәзәгә карау. Тәүлекнең теләсә кайсы вакытында тәрәзәгә карау уңай эмоцияләр бирә.

5. Табигать тавышларын тыңлау. Бу чын табигать тавышы да, аудиоязма да булырга мөмкин. Кошлар, шарлавык  тавышы, диңгез шавы, бакалар бакылдавы... Болар барысы да кәефне күтәрә һәм тынычландыра.

6. Яхшы фильм яки сериал карау. Моны дуслар белән дә эшләргә, аннан бергәләп аның турында бәхәс куертырга да мөмкин.

7. Мунча яки ванна (душ) керү. Белүебезчә, суның файдалы үзлекләре бик күп. Яхшы музыка кабызып куйсаң, аңа кушылып үзең дә җырлар җибәрсәң, эффект бигрәк тә яхшы булыр.

8. Яраткан эшең белән шөгыльләнү. Монысы инде һәркемнең үзенеке. Кемдер өчен бу гитарада уйнау, чигү, рәсем ясау һ.б. булырга мөмкин. Әгәр бу эш сиңа чыннан да ошаса, ярдәме булмый калмас.

9.Тәмле әйбер әзерләү. Якыннарыңны да сөендерергә була. Үзең пешергән әйберне ашау рәхәт тә әле ул.

10. Кулдан берәр нәрсә ясау. Мәсәлән, фото өчен рама ясарга һәм аны бүләк итәргә мөмкин. Кемгә дә булса ни дә булса бүләк итү – рәхәт нәрсә.

11. Велосипедта йөрү. Юлга чыгу, яңа җирләрдә йөрү һәрчак рәхәт.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 13 июль 2020 - 15:26
    КИЛЕН КЫЗЫМ Өченче улы алып кайткан киленен Хөршидә беренче күрүдән үк ошатмады. Төскә-биткә матур, тыйнак холыклы күренсә дә, кайнана кеше Әлфинурның килешсез якларын гына күрде. Битенә бәреп әйтмәсә дә, кодагые туйга алып килгән чәкчәктән башлап, яшь киленнең нәсел-ыруына хәтле ахирәтләре, күршеләре белән тикшерде.
    2234
    0
    11
  • 30 июль 2020 - 14:54
    КОЕ Кечерәк вакытында ерак әбисе аңа кое турында бер кызганыч хәл турында сөйләгән иде. Әбисе алардан җиде чакрым ераклыктагы авылда яши. Ерак әби исеме дә шуннан алынган. Имеш, кечкенә ятимә кызны үги әнисе кояш баегач коега суга җибәрә. Кайтмыйча озак тора кыз. Үги әни үз кызын кочаклап йоклап китә. Иртән таң суы алырга коега килгән апайлар су өстендә нәни баланың үле гәүдәсенә тап булалар. Шуннан соң бу коедан беркем дә су алмый. Үткән-киткән аннан әлләнинди ят авазлар килгәнен дә ишеткәләгән.
    1691
    0
    13
  • 15 июль 2020 - 17:52
    ГАДИЛЕКНЕҢ ГАЕБЕ БАРМЫ? Айдар Лилияне танымады. Әмма аның сылулыгымы, серле матурлыгымы ирне үзенә әсир итте. Карашында да аңлатып бетергесез нур, яктылык бар төсле. Шул ук вакытта башкалардан әллә ни аерылмый да кебек. Бары тик якын туганың, кадерле кешең кебек кенә нигәдер. Могҗиза диярсең.
    1311
    0
    8

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019