ТАЗАРТА ТОРГАН 6 ГАДӘТ

Күп ашау гына тазарта, дип уйласагыз – ялгышагыз. Бүген без ашауга бөтенләй бәйле булмаган, әмма тазаруга китерә ала торган 6 гадәт турында сөйләшербез.

1. Утырып була торган бөтен җирдә дә утырып тору. Әйе, бүгенге заман кешесенең гомере утырып уза. Кайберәүләрнең һөнәре дә шуны таләп итә. Әгәр эштән, укудан кала вакытта да утырып торасыз икән, моны туктатырга вакыт. Озак вакыт хәрәкәтләнмичә утырып тору йөрәк-кан тамыры авыруларына, диабет, ракка һәм тазаруга китерә ала. Компьютер алдында утырганчы, өй эшләрен эшләү, кафеда утырып торганчы урамда йөрү, сериал караганчы спорт белән шөгыльләнү яхшырак булыр. Озын сүзнең кыскасы – хәрәкәтләнеп аларга мөмкинлек туса, аны кулдан ычкындырмагыз.

2. Озак вакыт дәвамында йокы туймау. Йокы туймауның тазаруга китерүе - расланган факт. Моның сәбәбе булып гормональ үзгәрешләр тора. Шуңа өстәп, йокы туймаса, соң ятылса, кешенең туклану рәвеше дә үзеннән-үзе үзгәрә. Төнге 00.00 дә ашап алу гадәти хәлгә әверелә, көн дәвамында уяу булу өчен каһвә белән тәмле печенье, кабартмалар ашарга туры килә... Хәл булмагач, спорт белән шөгыльләнәсе дә, хәтта хәрәкәтләнәсе дә килми. Акрынлап булса да йокы режимыгызны көйли башлагыз.

3. Бөкрәю. Арка бөкрәйгәч, эч үзеннән-үзе алга чыга, ә арканы төз тотканда ул җыела. Шуңа күрә арканы туры тотарга тырышыгыз. Шул рәвешле, берничә килограмм авырлык күренмәс булыр.

4. Гел нәрсәгә дә булса утырып йөрү. Баскычтан җәяү дә менеп булганда лифт куллану, 2-3 чакрым юлны узу өчен дә автобуска, машинага утыру... Шушы физик хәрәкәттән баш тартып, сез артык калорияләрдән котылудан да баш тартасыз.

5. Өйгә кайткач та пижама киеп кую. Әйе, мондый киемне кигәч рәхәт, тыныч булып кала. Хәзер ноутбукны кочаклап, тәмлүшкәләр ашый-ашый чәй эчеп ятсаң да ярый. Мондый ялның бернинди зыяны да юк. Әгәр ул айга бер булса. Ә инде көн саенга китсәәә-әәә-әәә... Болай ятканчы күптәннән эшли алмыйча йөргән эшләрне эшләп кую рәхәтрәк булыр кебек.

6. Спорт белән шөгыльләнүне һәрчак иртәгәгә калдыру. Спорт белән шөгыльләнмәү өчен мең дә бер сәбәп табарга була. Үзеңне йөгерергә яки велосипедта йөрергә мәҗбүриләү өчен бик күп көч куярга кирәк шул. Шуңа күрә кечкенә адымнардан тотыныйк: җәяү йөрү, баскычтан менү дә спорт бит.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 30 август 2020 - 17:15
    ҮЛЕМНӘН КӨЧЛЕРӘК – Ну-ну-ну! Марш, агай, үз урыныңа! Үз тавышын үзе танымады кыз. Тик тегенең тамчы да исе китмәде, атлап барган шәпкә ике кулын сузып, күрешергә килгән кыяфәт чыгарды. Тагын ике секундтан ул аны шул пычрак куллары белән эләктереп үк алачак... – Үзең китәсеңме, әллә булышыргамы сиңа, абзый кеше? Зөмәрә аңышмый калды: кайчан, каян килеп чыкты бу зифа буйлы егет, ни ара аларның уртасына кереп басты? Сәрхуш ирнең йөзе әче әйбер капкандай җыерылып килде; селтәнергә дип күтәргән кулы белән башын кашып алды да, ава-түнә үз почмагына таба китте.
    2479
    0
    15
  • 20 август 2020 - 16:57
    ЯЗМЫШЛАРНЫ САЙЛАП АЛМЫЙЛАР Энҗе, әнисе күрмиме икән, дип, курка-өркә өйләре ягына карап торды да, тиз генә мунчага кереп китте. Пычранган күлмәген мунча алдында салды да, эчкә кереп, салкынча суда нәни куллары белән ышкып-ышкып юарга тотынды. Эскәмиядә яткан хуш исле кул сабынын тидерде. Итәк очындагы таплар бетмәгәч, кырыйда торган кер тактасына салып тырышып-тырышып ышкырга кереште. Урам аша гына яшәгән күрше әби оялтты аны бүген.
    2315
    0
    13
  • 22 август 2020 - 09:00
    НУРЛАНЫШ БҮЛМӘСЕНДӘ ...Май кояшы җылы нурларын өләшә. Палатаның кечкенә тәрәзәсеннән төшкән саран нурлар Регинаның күзләренә төшеп күзләрен камаштыра, күзләре үзләреннән-үзләре яшьләнеп йомылалар. Яшьләнгән күзләрендәге җан сагышын башкаларга күрсәтмәскә тырышып, стенага борылып ятып, одеялын башыннан үк бөркәнеп куя да уйлар диңгезенә чума яшь ана.
    1962
    0
    8

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019