СМУЗИ РЕЦЕПТЛАРЫ

Берәр тәмле әйбер ашап куясы киләме? СМУЗИ! Җәй айлары өчен менә дигән нәрсә! Үзе тәмле, үзен әзерләгә җайлы! Киттекме?

Смузи организмда тупланган кирәкмәгән матдәләрдән котылырга ярдәм итә, витамин һәм микроэлементлар чыганагы булып тора, иммунитетны ныгыта. Шулай ук ул:

  • тән тиресенең матур булуын тәэмин итә;

  • матдәләр алмашын яхшырта;

  • тән төсен матурлата;

  • эчәклекләр эшчәнлеген яхшырта.


Кыскасы – матур һәм сәламәт булыйм дисәң, смузи аша (яки эч!).




“Иртәнге микс”

Кирәк була:

  • 1 банан;

  • 5 шт эре җиләк (виктория, мәсәлән);

  • 1 ст майлы кефир;

  • 3 шт хөрмә (финик).


Бананны чистартабыз, җиләкне юабыз. Барысын бергә блендерда болгатырга кирәк була. Хөрмәне шакмаклап турыйбыз һәм коктейльгә өстибез. Тагын бер блендер белән болгатып алабыз. Салкынча килеш  иртән ашыйбыз (яки эчәбез – анысын үзегез карыйсыз ;)




“Яшел фрэш”

Кирәк була:

  • 3 шт киви;

  • 50 г крыжовник;

  • 1 зур яшел алма;

  • 1 ст сөт;

  • 100 г туңдырма (пломбир).


Кивины кабыгыннан читсартабыз. Крыжовник һәм алманы юабыз. Алманың эчен алабыз. Җиләк-җимешне шакмаклап турыйбыз һәм блендерга салабыз. Пюре хасил булганчы болгатабыз. Башка савытка күчерәбез һәм сөт, туңдырма өстибез. Болгатабыз. Әзер!




“Кыярдан смузи”

Кирәк була:

  • 2 уртача кыяр;

  • 20 г сельдерей (яшеллек);

  • 1 помидор;

  • 3 шакмак боз.


Кыяр, помидор, үләннәрне юабыз. Блендерда әйләндерәбез. Тоз, тәмләткечләр, боз өстибез. Җәй көннәрендә әлеге смузины төшке ашка ашарга да мөмкин.




“Җиләкле җәй”

Кирәк була:

  • бер стакан кура җиләге;

  • бер банан;

  • 50 г сөт.


Бананны чистартабыз, шакмаклап турыйбыз, өстенә кура җиләге салабыз, сөт өстибез һәм блендерда болгатабыз. Бетте китте!




“Кишер һәм киви дуслыгы”

Кирәк була:

  • 1 киви;

  • ¼ лимон;

  • 1 кишер.


 Кивины кабыгыннан чистартабыз, турыйбыз. Лимонны юабыз, турыйбыз. Кишерне юабыз, кырабыз. Барысын да бергә блендерда болгатабыз.



Тәмле булсын! ;-)


Зилә САБИТОВА

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 3 февраль 2020 - 09:47
    КОШЛАР КЫШЫН ДА САЙРЫЙ Гөлбәһия ахшам намазыннан соң озак юанмыйча, урын-ястыкларын актара башлады. Бүген иртәдән бирле, кунак киләсе бар кебек, авырайтып торды. Көннең кисәк кенә үзгәрүенең халәткә тәэсиреме?! Шулай дип уйлап та бетермәде, ишек кыңгыравы чыңлады. Ул мендәрен кочаклаган килеш тынып калды.
    3195
    3
    38
  • 14 февраль 2020 - 15:10
    ХӘЕРЛЕ БУЛСЫН СӘФӘР Ярата Рушан шәһәрдән читтәге заказларны. Монда юллар да ярыйсы гына. Шәһәр урамнарындагы кебек чокырлы-чакырлы урыннар аз. Якынлашу белән һәр чатта кызыл күзләрен кабызып көтеп торган светофорлар да юк. Аны-моны уйламыйча, саклыкның ни икәнен дә белмичә юлга атылып чыккан җәяүлеләр дә күренми.
    3035
    1
    18
  • 5 февраль 2020 - 16:42
    МИЛӘШ АЧЫСЫ Ашыкмый шул Сәвия әби: өйдә көтеп утырган кешесе, умырып эшләрдәй эше юк. Ялларда балалары килгәч, җыештырып, ашарына әзерләп китәләр. Балалары күпме генә үзләренә чакырсалар да, алар янына китеп яшисе килми аның.
    1954
    2
    35

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019