СӘЛАМӘТЛЕКНЕ НЫГЫТУНЫҢ 8 ЫСУЛЫ

Әгәр гел боек, кәефсез йөрсәгез һәм арганлык хисен тойсагыз, димәк, нәрсәнедер үзгәртергә вакыт. Язын (быелгы язда бигрәк тә!) сәламәтлекне кайгырту, иммунитетны ныгыту аеруча мөһим. Без тәкъдим иткән 8 ысулны куллансагыз, көчнең артканын, кәефнең күтәрелгәнен тоярсыз!

1. Күбрәк җәяү йөрибез.

Саф һавада ешрак булырга тырышабыз. Бу кичләрен җәяү йөрү дә, ялларны табигатьтә уздыру да була ала.

2. Борчылмыйк, бәхетле булыйк. Әйләнә-тирәдәгеләргә елмаеп карагыз, вак-төяк өчен борчылмагыз. Елмаюның кире әйләнеп кайта торган сәләте бар. Кәефегез, хәлегез яхшы булсын, дисәгез, иртәгезне елмаюдан башлагыз.

3. Төсле ризыклар белән тукланабыз. Бу төрле буягычлар белән төслеләндерелгән ризыклар ашыйбыз, дигән сүз түгел, әлбәттә. Рационны  яшелчәләр, яшеллек белән тулыландырабыз. Матур булудан тыш, алар витамин, минералларга да бай. Ә бу безнең организмыбыз өчен бик мөһим.

4. Кояшка шатланабыз. Кояш нурларының җитмәве баш миендәге серотонин күләмен киметә, ә димәк, кәеф тә, энергия дә кими... Кояш нурлары тәэсирендә безнең организмда D витамины барлыкка килә.

5. Витаминнар эчәбез. Гел йокы килә, берни эшлисе килми, кәеф юк... табиб белән киңәшләшеп витаминнар эчеп алабыз.

6. Нәрсә эчүебезгә игътибар итәбез. Газлы эчемлекләр, каты чәй, каһвә яратасыңмы? Аларны эчкәнче гадәти су эчү яхшырак булыр.

7. Йоклыйбыз. 6-7 сәгатьтән дә кимрәк йоклау безнең сәламәтлегебезгә турыдан-туры йогынты ясый. Шулай ук бу дерессиягә, хәтерсезлеккә, иммунитетның начараюына, кешеләр белән мөнәсәбәтләр бозылуга да китерә ала.

8. Мөмкин кадәр күбрәк хәрәкәтләнәбез. Бүгенге заман кешесенең төп проблемасы – аз хәрәкәтләнү. Ашыйбыз – утырабыз, утырабыз –ашыйбыз... Бию, йога һ.б – спортның төрләре шундый күп. Берсе белән генә булса да шөгыльләнсәк, организмыбыз безгә рәхмәт әйтер.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 6 гыйнвар 2021 - 14:13
    ПАНКЕЙК ПЕШЕРҮ РЕЦЕПТЫ Панкейк –Америка белене. Аны сөт белән ясыйлар, коры табада кыздыралар. Алар кабарып, йомшак булып пешә. Иртәнге аш өчен менә дигән ризык инде менә. Гадәттә, аны сироп, арахис мае, джем белән ашыйлар.
    745
    0
    2
  • 8 гыйнвар 2021 - 17:17
    УРЛАНГАН БӘХЕТ Нишләптер бик кәефсез уянды бүген Ләйлә. Борчылырлык урын да юк кебек, тик күңеле тыныч түгел. Гәрчә, иртәнге кояш нурлары иркәләп, назлап уятса да. 
    720
    0
    4
  • 19 декабрь 2020 - 10:35
    «ТАШБАКА»: БАЛЫК ПИРОГЫ РЕЦЕПТЫ Бу пирог һәркемнең йөрәген яуларга сәләтле. Әллә ни күп әйбер дә кирәкми!
    618
    0
    0

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019