СӘЛАМӘТЛЕКНЕ НЫГЫТУНЫҢ 8 ЫСУЛЫ

Әгәр гел боек, кәефсез йөрсәгез һәм арганлык хисен тойсагыз, димәк, нәрсәнедер үзгәртергә вакыт. Язын (быелгы язда бигрәк тә!) сәламәтлекне кайгырту, иммунитетны ныгыту аеруча мөһим. Без тәкъдим иткән 8 ысулны куллансагыз, көчнең артканын, кәефнең күтәрелгәнен тоярсыз!

1. Күбрәк җәяү йөрибез.

Саф һавада ешрак булырга тырышабыз. Бу кичләрен җәяү йөрү дә, ялларны табигатьтә уздыру да була ала.

2. Борчылмыйк, бәхетле булыйк. Әйләнә-тирәдәгеләргә елмаеп карагыз, вак-төяк өчен борчылмагыз. Елмаюның кире әйләнеп кайта торган сәләте бар. Кәефегез, хәлегез яхшы булсын, дисәгез, иртәгезне елмаюдан башлагыз.

3. Төсле ризыклар белән тукланабыз. Бу төрле буягычлар белән төслеләндерелгән ризыклар ашыйбыз, дигән сүз түгел, әлбәттә. Рационны  яшелчәләр, яшеллек белән тулыландырабыз. Матур булудан тыш, алар витамин, минералларга да бай. Ә бу безнең организмыбыз өчен бик мөһим.

4. Кояшка шатланабыз. Кояш нурларының җитмәве баш миендәге серотонин күләмен киметә, ә димәк, кәеф тә, энергия дә кими... Кояш нурлары тәэсирендә безнең организмда D витамины барлыкка килә.

5. Витаминнар эчәбез. Гел йокы килә, берни эшлисе килми, кәеф юк... табиб белән киңәшләшеп витаминнар эчеп алабыз.

6. Нәрсә эчүебезгә игътибар итәбез. Газлы эчемлекләр, каты чәй, каһвә яратасыңмы? Аларны эчкәнче гадәти су эчү яхшырак булыр.

7. Йоклыйбыз. 6-7 сәгатьтән дә кимрәк йоклау безнең сәламәтлегебезгә турыдан-туры йогынты ясый. Шулай ук бу дерессиягә, хәтерсезлеккә, иммунитетның начараюына, кешеләр белән мөнәсәбәтләр бозылуга да китерә ала.

8. Мөмкин кадәр күбрәк хәрәкәтләнәбез. Бүгенге заман кешесенең төп проблемасы – аз хәрәкәтләнү. Ашыйбыз – утырабыз, утырабыз –ашыйбыз... Бию, йога һ.б – спортның төрләре шундый күп. Берсе белән генә булса да шөгыльләнсәк, организмыбыз безгә рәхмәт әйтер.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 27 март 2020 - 10:08
    ПАР БЕЛӘЗЕК Зөлхиҗҗә иртәгесен туган-тумача, дусларын, тирә-күршеләрен җыеп Коръән мәҗлесе уздырырга әзерләнә иде. Киләсе кунаклар инде чакырылган. Бик озак урын хастасы булып яткан әнисенең бакыйлыкка күчкәненә ике ел узып та киткән. Хәергә өләшәсе йомшак ак сөлгеләре күптән түрдәге тумбочка өстенә таслап куелган. Зөлхиҗҗә әнисе исән чакта да аңа гел ак төстәге күлмәкләр, яулыклар гына ала иде. Биш ел урында ятты карчык.
    4590
    0
    87
  • 18 март 2020 - 15:36
    ТӘҮГЕ МӘХӘББӘТ Ә мәхәббәт дигәнең буйга-сынга карыймы соң? Ул бит буйга гына түгел, яшькә дә карамый. Мәхәббәт үтмәслек киртәләр юк. Ә тәүге сөю бигрәк тә...Ә Зөлфәтнең йөрәгендә әле бу саф тойгының бөреләнеп чәчәк атар чагы гына. Унҗиде яшь... Гомернең иң матур, иң кадерле чагы икәнлеген без бик күп еллар үткәч кенә аңлыйбыз шул. Мәңгегә шулай яшь, матур, дәртле булырбыз кебек.
    3670
    0
    33
  • 24 март 2020 - 16:21
    ҮЗ ЯЛГЫШЫМ, ҮЗ ЯЗМЫШЫМ Рәмилә, уйларыннан арынып, наушнигын салды да кызының бүлмәсенә керде. Индира скайптан Марс белән аралаша иде. Шулай да әнисен күргәч, экранны сүндереп куйды. Рәмиләнең Хәбир турында бик сорыйсы килә иде. Әмма сүзне башка яктан башлады: “Син, кызым, дәү әниең белән алай дорфа сөйләшмә, ярыймы. Ул бит сиңа яхшылык кына тели”. Әнисенең бу сүзләре ачуын китердеме, Индира йөзен чытты: “Әни, син ул җен карчыгына буйсынып, үзеңне ирдән, мине әтидән яздырдың! Сез икегез дә аның корбаны!
    3549
    0
    36

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019