НИГӘ ҺАМАН АШЫЙСЫ КИЛӘ?

“Әле генә ашаган идем. Инде тагын ашыйсы килә”. Әгәр бу сүзләрне гел әйтүчеләр рәтендә син дә бар икән, димәк, бу язма синең өчен.

Тамак туймауның яки туеп та, бик тиз яңадан ашыйсы килә башлауның сәбәпләре берничә булырга мөмкин.

1. Йоклап алырга кирәк. Нәрсә генә эшләсәк тә, йокы начар булса, артык уңышка ирешеп булмый. Гомумән, йокы - бар нәрсәгә дә йогынты ясый торган фактор.

Йокының җитәрлек дәрәҗәдә булуы көн дәвамында аппетитыгызны көйләргә ярдәм итәчәк. Моның өчен салкынча, караңгы  бүлмәдә йокларга кирәк.

2. Су җитми. Еш кына кешеләр ашыйсы килү белән эчәсе килүне бутый. Суны җитәрлек күләмдә эчегез. Алай каты ашыйсыгыз килмәгәнне аңларсыз.

3. Дөрес тукланмау. Организм яхшы эшләсен өчен аңа аксым, углевод һәм май кирәк. Шуңа күрә дөрес тукланам, дип тавык ите генә ашап тору дөрес түгел. Шул ук вакытта юлыңа нәрсә очрый, шуны авызга кабу, күпме ашаганыңны белештермәү дә хата.

4. Тиешенчә ашамау. Дөрес тукланмауның сәбәпләре төрле булырга мөмкин. Бәлки, сез яңа диетаны сыныйсыздыр, ә бәлки, бүген төшке ашны төшереп калдырырга туры килгәндер... Ә инде көн дәвамында дөрес һәм тиешенчә тукланып та, барыбер ашыйсы килсә, димәк, сезнең сәбәп башкада. Ул турыда киләсе пунктта сөйлибез.

5. Эмоциональ ачлык. Әгәр сезнең чикләвек пастасы сыланган школадлы чипсы ашыйсы килә икән, димәк, бу -  чыннан да эмоциональ ачлык. Сезнең ашыйсыгыз килми. Сезнең яңа эмоцияләр тоясыгыз килә. Бу стресс, кәефсезлек, арганлык аркасында да булырга мөмкин. Кайчак эмоциональ ачлык физик ачлык белән бутала шул. Театрга бару, яңа матур әйбер алу, урамда йөреп, саф һава сулау моны җиңәргә ярдәм итә ала.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 13 июль 2020 - 15:26
    КИЛЕН КЫЗЫМ Өченче улы алып кайткан киленен Хөршидә беренче күрүдән үк ошатмады. Төскә-биткә матур, тыйнак холыклы күренсә дә, кайнана кеше Әлфинурның килешсез якларын гына күрде. Битенә бәреп әйтмәсә дә, кодагые туйга алып килгән чәкчәктән башлап, яшь киленнең нәсел-ыруына хәтле ахирәтләре, күршеләре белән тикшерде.
    1884
    0
    10
  • 30 июль 2020 - 14:54
    КОЕ Кечерәк вакытында ерак әбисе аңа кое турында бер кызганыч хәл турында сөйләгән иде. Әбисе алардан җиде чакрым ераклыктагы авылда яши. Ерак әби исеме дә шуннан алынган. Имеш, кечкенә ятимә кызны үги әнисе кояш баегач коега суга җибәрә. Кайтмыйча озак тора кыз. Үги әни үз кызын кочаклап йоклап китә. Иртән таң суы алырга коега килгән апайлар су өстендә нәни баланың үле гәүдәсенә тап булалар. Шуннан соң бу коедан беркем дә су алмый. Үткән-киткән аннан әлләнинди ят авазлар килгәнен дә ишеткәләгән.
    1240
    0
    13
  • 15 июль 2020 - 17:52
    ГАДИЛЕКНЕҢ ГАЕБЕ БАРМЫ? Айдар Лилияне танымады. Әмма аның сылулыгымы, серле матурлыгымы ирне үзенә әсир итте. Карашында да аңлатып бетергесез нур, яктылык бар төсле. Шул ук вакытта башкалардан әллә ни аерылмый да кебек. Бары тик якын туганың, кадерле кешең кебек кенә нигәдер. Могҗиза диярсең.
    1149
    0
    8

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019