НИЧЕК ИРТӘ ТОРЫРГА ӨЙРӘНЕРГӘ?

Тагын иртә җиткән... Тагын күзне тырмап ачып, берәр ничек җылы юрган астыннан чыгарга кирәк...Ничек иртәләрен җиңел генә итеп торырга өйрәнергә? Җавабы безнең язмада.

1. Әгәр кичтән үк: “Миңа иртәгә иртән торырга кирәк һәм мин торачакмын”, - дип үзеңне көйләп куйсаң, иртән торуы күпкә җиңелрәк булачак. “Тагын 5 кенә минут”лар үзләреннән-үзе артка чигенәчәк.

2. Иртә торуыңның максаты нәрсә? Бу ашыгыч эшләр булмаска да мөмкин. Гади нәрсәләр өчен дә иртәрәк торырга була бит. Иртәнгә берәр кызыклы эш, очрашу, бәйрәм билгеләнгән булса, тән караваттан үзеннән-үзе күтәрелә. Таныш халәт, әйеме?

3. Баш миен бераз алдалыйбыз. Мисал өчен, аңа иртә торган өчен берәр бүләк ясыйбыз. Кичтән: “Иртәгә иртән тора алсам, шуны ашыйм, тора алмасам, ашамыйм” яки “Иртә тора алсам, шуны-шуны сатып алам, тора алмасам, алмыйм”, - дип көйләп куй.

4. Иртәрәк ятабыз. Иртәрәк тору өчен иртәрәк ятарга кирәк. Әгәр төннәрен телевизор карарага, укырга яки эшләргә күнеккән булсаң, бу гадәтләреңне акрынлап үзгәртә башла. Мәсәлән, көн саен 15 минутка иртәрәк ят һәм 15 минутка иртәрәк тор. Акрынлап әлеге вакытны ярты сәгать, бер сәгатькә кадәр озайтырга була.

5. Үзеңә уянырга ярдәм ит. Ничекме? Мисал өчен, утны кабызырга яки тәрәзәгә каршы ятарга мөмкин. Яктылык безгә тизрәк йокыдан “айнырга” ярдәм итә.

6. Көн саен бер үк вакытта торабыз. Хәтта ял көннәрендә дә. Бу бик мөһим, чөнки көн саен төрле вакытта уяну режимны боза. Нәтиҗәдә, аны яңадан көйләргә туры киләчәк.

7. Яңа гадәтеңне ташларга ашыкма. Бу күпмедер вакытка да сузылырга мөмкин. Иртә торырга ияләшү өчен чыдам булырга һәм бирешмәскә кирәк.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 30 август 2020 - 17:15
    ҮЛЕМНӘН КӨЧЛЕРӘК – Ну-ну-ну! Марш, агай, үз урыныңа! Үз тавышын үзе танымады кыз. Тик тегенең тамчы да исе китмәде, атлап барган шәпкә ике кулын сузып, күрешергә килгән кыяфәт чыгарды. Тагын ике секундтан ул аны шул пычрак куллары белән эләктереп үк алачак... – Үзең китәсеңме, әллә булышыргамы сиңа, абзый кеше? Зөмәрә аңышмый калды: кайчан, каян килеп чыкты бу зифа буйлы егет, ни ара аларның уртасына кереп басты? Сәрхуш ирнең йөзе әче әйбер капкандай җыерылып килде; селтәнергә дип күтәргән кулы белән башын кашып алды да, ава-түнә үз почмагына таба китте.
    2656
    0
    16
  • 6 сентябрь 2020 - 13:31
    МӘХӘББӘТ ТОЗАГЫ "Тавык төшенә тары керә” ди халык. Финанс-экономика институты студенты Рәсим төшендә үзен банк директоры итеп күреп ятканда гына ишек шакыдылар. “Их, нечкә билле чибәркәй – сәркатиб кабинетка килеп кергәч кенә уяттылар”, – дип сөйләнә-сөйләнә ишек ачырга юнәлде. Ә ишек артында… Әле генә төшендә күргән сәркатиб кыз басып тора иде.
    819
    0
    2
  • 13 сентябрь 2020 - 13:56
    КАЛАЙЧЫ КӘЛҮК Җиңел сөякле бабай, аягына эрҗинкә галушларын киеп алды да болдыр баскычыннан җәһәт кенә ишегалды чирәменә төште. Тагын бер кинәнеп арлы-бирле йөренгәләде. Алгысый иде аның күңеле, очына иде. Менә нидер эшлисе генә килеп тора бит. Ниндидер бер гайре табигый эш. Әмма дә ләкин файдалы эш булсын иде ул. Тиктомалдан чуарланып йөрергә яшь-җилкенчәк түгел лә ул! Хәкимәсе: «Вәт маладис, картым! Вәт булдыргансың, атасы!» – дип әйтерлек булсын. Мактаганны ярата ул. 
    702
    0
    5

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019