НИ ӨЧЕН: ЙОКЫ!

Аннан тәмле нәрсә юк! Йокыдан, әлбәттә! Бүгенге “Ни өчен?” рубрикасын йокы темасына багышлыйбыз. Ни өчен караңгыда йокларга кирәк? Ни өчен көндез йоклап алу файдалы? Аз йокласаң, ни була? Хәзер беләбез!

Ни өчен караңгыда йокларга кирәк?

Йокы һәм уяу халәт өчен кеше организмында эпифиз җавап бирә. Эпифиз – кечкенә генә орган, аның авырлыгы нибары 1 граммны тәшкил итә, ул баш миенең үзәгендә урнашкан. Кечкенә булса да, эпифиз организмыбызда бик мөһим роль уный. Күп кенә функцияләрне контрольдә тота. Якты вакытта ул шатлык, бәхет гормоны – серотонин җитештерә. Серотонин җитәрлек дәрәҗәдә булганда безнең кәеф яхшы, яшәү рәхәт була. Киресенчә булганда хәлсезлек, кәефсезлек, агрессия, апатия күзәтелә.

Кояш баегач, эпифиз мелатонин исемле гармон бүлеп чыгара башлый. Ул йокы өчен җавап бирә. Йоклатудан тыш, ул әле безнең нерв, иммун, йөрәк-кан әйләнеше системаларын дә тәртипкә китерә.

Ни өчен көн уртасында йоклау файдалы?

Физиологлар фикеренчә, кеше тәүлегенә бер генә түгел, ә  ике тапкыр йокларга тиеш. Алар көн уртасында бераз черем итеп алу концентрацияне яхшырта һәм эшлисе килү теләген арттыра, ди. Кечкенә генә мисал: монитордагы мәгълүматны без иртән 10 миллисекунд эчендә кабул итсәк, кичкә бу сан 40 ны тәшкил итә, ягъни организм белән беррәттән күзләр дә арый. Ә менә кеше көндез йоклап алса, кичкә ул мәгълүматны шул вакыт эчендә кабул итәчәк.

Ни өчен аз йоклау зыянлы?

Ә син күпме йоклыйсың? Йокысыз төннәрең еш буламы? Бу хәл глобаль проблемага әйләнеп бара. Статистикага күз салсак, соңгы 100 елда кеше уртача 20%ка азрак йоклый башлаган. Йокысызлыкның начар нәтиҗәсе – уяу халәттә баш миенең кайбер өлешләре “акрын йокы” фазасына күчә. Мондый вакытта кеше бер ноктага карап катып кала, игътибарлылыгы кими, кулыннан әйберләр төшеп ктиә. Иң куркынычы:  йокысызлык даими хәлгә әверелгәндә баш мие күзәнәкләре үлә башлый.

Йокының тәмле генә түгел, әле бик файдалы һәм бик кирәк булуына тагын бер кат инандык. Тәмле төшләр, дуслар!

Бу темага язмалар:

ЙОКЫ ФАЙДАЛЫМЫ, КҮПМЕ ЙОКЛАРГА?

НИ ӨЧЕН АШАГАЧ ЙОКЫ КИЛӘ?

ЛУНАТИКЛАР: УЯТЫРГА ЯРЫЙМЫ-ЮКМЫ?

ЙОКЫ, ЙОКЫ, КИЛ ИНДЕ!​​​​​​​

Теги: ни өчен

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 30 август 2020 - 17:15
    ҮЛЕМНӘН КӨЧЛЕРӘК – Ну-ну-ну! Марш, агай, үз урыныңа! Үз тавышын үзе танымады кыз. Тик тегенең тамчы да исе китмәде, атлап барган шәпкә ике кулын сузып, күрешергә килгән кыяфәт чыгарды. Тагын ике секундтан ул аны шул пычрак куллары белән эләктереп үк алачак... – Үзең китәсеңме, әллә булышыргамы сиңа, абзый кеше? Зөмәрә аңышмый калды: кайчан, каян килеп чыкты бу зифа буйлы егет, ни ара аларның уртасына кереп басты? Сәрхуш ирнең йөзе әче әйбер капкандай җыерылып килде; селтәнергә дип күтәргән кулы белән башын кашып алды да, ава-түнә үз почмагына таба китте.
    2575
    0
    16
  • 6 сентябрь 2020 - 13:31
    МӘХӘББӘТ ТОЗАГЫ "Тавык төшенә тары керә” ди халык. Финанс-экономика институты студенты Рәсим төшендә үзен банк директоры итеп күреп ятканда гына ишек шакыдылар. “Их, нечкә билле чибәркәй – сәркатиб кабинетка килеп кергәч кенә уяттылар”, – дип сөйләнә-сөйләнә ишек ачырга юнәлде. Ә ишек артында… Әле генә төшендә күргән сәркатиб кыз басып тора иде.
    732
    0
    1
  • 13 сентябрь 2020 - 13:56
    КАЛАЙЧЫ КӘЛҮК Җиңел сөякле бабай, аягына эрҗинкә галушларын киеп алды да болдыр баскычыннан җәһәт кенә ишегалды чирәменә төште. Тагын бер кинәнеп арлы-бирле йөренгәләде. Алгысый иде аның күңеле, очына иде. Менә нидер эшлисе генә килеп тора бит. Ниндидер бер гайре табигый эш. Әмма дә ләкин файдалы эш булсын иде ул. Тиктомалдан чуарланып йөрергә яшь-җилкенчәк түгел лә ул! Хәкимәсе: «Вәт маладис, картым! Вәт булдыргансың, атасы!» – дип әйтерлек булсын. Мактаганны ярата ул. 
    636
    0
    5

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019