«МОТОР»ЫҢ СҮНМӘСЕН!

«Эмоциональ яну» («Эмоциональное выгорание») турында ишеткәнең бармы? Бу халәтне күпләрнең кичергәне дә булгандыр. Аеруча яз һәм көз көннәрендә сизелә ул халәт. Проблемаларның күплегенә кул селтәп, бар эштән дә качу, алга атларга дәрт тә, дәрман да калмау, көчсезлек – эмоциональ сүнү симптомнарының берничәсе генә.

Моның сәбәбе нидә соң? Психологлар фикеренчә, аның башлангычлары берничә:

  • көндәлек стресс;

  • эшләгән эшеңнең нәтиҗәсе канәгатьләндерерлек булмау;

  • бертөрлелек;

  • ял җитмәү;

  • уңышсызлыкларга юлыгу.


Нәтиҗәсе – нерв системасы какшау, яшәү сыйфаты кимү, ә иң аянычы – күп санлы җитди авырулар барлыкка килү. Кыскасы, бер дә яхшыга илтми бу. Мондый халәтне тоя башлагансың икән, тизрәк аннан чыгу юлларын эзләргә кирәк. Түбәндәге пунктларга да игътибар итми калма:

  • Үзеңне гаепләүдән тукта! Стресс шуның аркасында барлыкка килә. Тормыштагы барлык проблемаларда да син гаепле түгел икәнлекне аңларга кирәк. Үзеңне сүгеп утырганчы, берәр өлкәдә ирешкән уңышың өчен мактасаң, күпкә яхшырак.

  • Бар нәрсәне дә эчеңдә тотма! Якын кешеләреңнән ярдәм сорауның бер куркынычы да юк, шулай бит? Авырлыкларны якыннарың белән бергә көрәшкән очракта тизрәк җиңә алачаксың.

  • Ышанычны югалтма! Ниндидер бер максатка ирешә алмауны дөнья бетүгә тиңләргә кирәк түгел. Берсенә ирешә алмасаң, икенчесе бар бит!

  • Ял ит! Бик баналь, ләкин шул ук вакытта бик мөһим киңәш. Бары тик сыйфатлы ял гына көч өсти. Ә ял иткәндә, барлык «тиеш» һәм «кирәк»ләрне онытып, алга таба көч җыю турында гына уйла.

  • Үз өстеңә артык җаваплылык алмыйча тор. Мондый чакта бер урында таптанып тору яхшыга гына илтә икән! Башта бу «чир»не җиңәбез һәм яңа сулыш белән яңа эшкә керешәбез.

  • Хәрәкәтлән! Сәеррәк киңәш бит бу дип уйларга ашыкма. Әзрәк хәрәкәтләнгән саен, безнең селкенергә теләгебез кими бара. Ә безнең максат – аны үстерү!

  • Кеше фикере турында оныт! Кемгәдер нәрсәдер исбатларга теләүдән туктарга вакыт. Син үзең өчен яшисең, димәк, үзеңне нәрсә бәхетле итә, шуны гына эшлә!

  • Яхшы эмоцияләр чыганагын эзлә! Гадәттә, теге яки бу кеше белән очрашканнан соң, яхшы тәэсирләр кала. Кәефеңне төшерүче кешеләрдән читләшеп, яхшы эмоция бүләк итүчеләр белән ешрак аралаш.

  • Һәрчак яңалык эзлә! Бертөрлелек беркемгә дә ошамый. Үзеңне яңа өлкәдә сынап кара, көндәлек тормышыңа яңалыклар керт, яңа кешеләр белән таныш. Хисләр палитрасы, һичшиксез, баер һәм тулыланып китәр!


Бар дөньяга кул селтәргә ашыкма! Әлеге киңәшләргә колак салсаң, синең тормышың, һичшиксез, бары тик яхшы якка гына үзгәрәчәк.


Лилия Гыймазова

Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 6 сентябрь 2019 - 14:06
    ӘТИ ЙОРТЫ Гөлсинурга авылда атасыннан мирас булып калган йортлары турында әнисе Сәвия бүген тагын шалтыратты: - Кызым, син кайчан барып рәтләп киләсең инде андагы эшләрне? Эчендәге әйберләрен җыеп түгәргә дә, сатарга кирәк инде өйне. Күпме торыр ул? Болай хуҗасыз килеш торса, тиз черер. Урыны да әйбәт йортның. Авыл уртасында. Хакларның әле әйбәт чагы. Акчасы артык булмас, кирәк җире табылыр.
    4847
    2
    96
  • 8 сентябрь 2019 - 10:29
    ИСКЕ ЙОРТ Яңа йорт салып, анда күченгәнгә тугыз ел үтсә дә, Гайшә карчык түбәләре тишелгән, ишеге кыйшайган, күбесенчә келәт вазифасын үтәгән иске өйне сүтәргә улы Рәискә моңа хәтле һич кенә дә ризалык бирергә теләмәде. Рәис, иске йортны сүтик, дип ничә кат сүз башламасын, Гайшә әби улының игътибарын башка якка бора торды, я аңа бик тә мөһим бүтән эш табып биргәләде.
    2877
    1
    81
  • 5 сентябрь 2019 - 10:08
    ӘНИ, СУ БИР! Зур хастаханәнең реанимация бүлеге янында күн эскәмиягә сеңеп диярлек утырган, ябык гәүдәле, башына ак яулык бәйләгән, моңсу-җитди кыяфәтле карчык яныннан табиблар, шәфкать туташлары тыз-быз үтеп йөри. Инде икенче атна моннан китми диярлек утырган әби аларның барысын да өмет тулы карашы белән каршы ала һәм сагыш белән озатып кала. Шәфкать туташлары... Нинди мәгънәле бу исем! Шәфкатьле!.. Менә берәрсе янына килер дә, әйтер кебек: ”Әбекәй, кызыгыз терелде. Бүген аны өйгә алып кайтып китәрсез”, - дияр кебек.
    2457
    0
    59
  • 24 август 2019 - 18:02
    ӘНИЗӘР (ХИКӘЯ) Алар газета-журнал нәшриятында очраштылар. Әнизәр, бер кочак кәгазь күтәреп лифттан чыгып килгәндә, колагына телефонын “ябыштырган” берәү белән бәрелеште.
    1888
    0
    20
  • 2 сентябрь 2019 - 14:57
    СУКЫР ЯЗМЫШ Электричкада кеше күп түгел. Көпә-көндез ник бушка куалардыр бу кадәр тимер өемен?! Әллә шул кеше юклыккамы – тавыш-тынсыз гына, шыңшып кына йөри ул бүген.
    1580
    0
    18

  • 27 август 2019 - 11:02
    РОССИЯДӘ ШӘП ФИЛЬМ ТӨШЕРӘ БЕЛӘЛӘР! 27нче август – Россия кинематографиясе көне. Россиядә, Совет чорында төшерелгән фильмнарга карата шикләнеп караучылар шактый, әмма син андыйлардан булсаң, бу язманы ябып куярга ашыкма, чөнки Россия кинематографиясе “Ёлки”, “Притяжение”, “Бабушка лёгкого поведения” ише чүп-чардан гына тормый. Һәм без сиңа блогер Badcomedian фикеренчә иң яхшы 5 рус телле фильм тәкъдим итәбез!
    106
    0
    2
  • 15 август 2019 - 09:28
    142 ЕЛ РӘТТӘН ЯҢГЫРЫЙ ТОРГАН СҮЗ! Нәкъ 142 ел элек, 1877 елның 15 августында Томас Эдисон телефоннан сөйләшкәндә «Hello» («Алло») сүзен кулланырга тәкъдим итә.

    1876 елда Филадельфияның бөтендөнья күргәзмәсендә Александр Белл исемле...
    110
    0
    0
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019