КЫШЫН ЭНЕРГИЯ БИРӘ ТОРГАН 7 ПРОДУКТ

Кышын юкка гына күп кеше салкын тидереп авырмый. Кояш сирәк елмая, өстәлләрдә җәй көнендәге кебек витаминлы яшелчә, җиләк-җимеш тә тулып ятмый. Күп итеп көч туплау һәм хәлсезлектән арыну өчен ешрак саф һавада йөрергә һәм тәмле әйберләр ашарга кирәк! Алар кәефне дә күтәрә, энергия дә өсти. Нәкъ менә нәрсә ашарга икәнен хәзер сөйлибез.

Алма

Алмада клетчатка ташып тора. Ә клетчатка озак вакытка ашыйсы килү теләген баса.

Әстерхан чикләвеге

Чикләвек. Тәмле дә туклыклы да! Өстәвенә ул аксымга бай. Шулай ук анда май кислоталары, омега-3 тә бар. Алар баш мие яхшы эшләсен өчен кирәк.

Кара шоколад

Тәмле булу беррәттән ул әле файдалы да! Шоколад депрессия белән көрәшергә, арганлыкны җиңәргә ярдәм итә. Чөнки аны ашагач, яхшы кәеф гормоны – эндорфиннар бүленеп чыга. Әйе, гашыйк булган чакта да нәкъ шул гормон бүленә!

Шиитаке гөмбәсе

Шиитакеда D ( ул, гадәттә, кояш тәэсирендә генә барлыкка килә) витамины бар. Ә бит ул кыш көне шундый кирәк. Бу гөмбәне ризык әзерләгәндә Азия халкы бик яратып куллана. Ә без ашка салып пешерә алабыз! Бу гөмбәдән өчпочмак та тәмле буладыр. Пешереп карарга кирәк әле!

Розмарин

Әлеге үлән энергия дә бирә, баш мие эшчәнлеген дә яхшырта. Аны ит пешергәндә дә салырга, чәй пешергәндә дә өстәргә мөмкин.

Банан

Банан – калий һәм магний чыганагы. Магний әле йокыны да яхшырта. Йокы туйса, киртәләр үзләреннән-үзләре юкка чыга бит ул!

Сөләйман балыгы (лосось)

Балыкта башны эшләтә торган май кислоталары, омега-3 бар. Сөләйман балыгы D витаминына һәм “бәхет” гормоннары - серотонин һәм дофаминга да бай.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 13 июль 2020 - 15:26
    КИЛЕН КЫЗЫМ Өченче улы алып кайткан киленен Хөршидә беренче күрүдән үк ошатмады. Төскә-биткә матур, тыйнак холыклы күренсә дә, кайнана кеше Әлфинурның килешсез якларын гына күрде. Битенә бәреп әйтмәсә дә, кодагые туйга алып килгән чәкчәктән башлап, яшь киленнең нәсел-ыруына хәтле ахирәтләре, күршеләре белән тикшерде.
    2285
    0
    12
  • 30 июль 2020 - 14:54
    КОЕ Кечерәк вакытында ерак әбисе аңа кое турында бер кызганыч хәл турында сөйләгән иде. Әбисе алардан җиде чакрым ераклыктагы авылда яши. Ерак әби исеме дә шуннан алынган. Имеш, кечкенә ятимә кызны үги әнисе кояш баегач коега суга җибәрә. Кайтмыйча озак тора кыз. Үги әни үз кызын кочаклап йоклап китә. Иртән таң суы алырга коега килгән апайлар су өстендә нәни баланың үле гәүдәсенә тап булалар. Шуннан соң бу коедан беркем дә су алмый. Үткән-киткән аннан әлләнинди ят авазлар килгәнен дә ишеткәләгән.
    1726
    0
    13
  • 15 июль 2020 - 17:52
    ГАДИЛЕКНЕҢ ГАЕБЕ БАРМЫ? Айдар Лилияне танымады. Әмма аның сылулыгымы, серле матурлыгымы ирне үзенә әсир итте. Карашында да аңлатып бетергесез нур, яктылык бар төсле. Шул ук вакытта башкалардан әллә ни аерылмый да кебек. Бары тик якын туганың, кадерле кешең кебек кенә нигәдер. Могҗиза диярсең.
    1350
    0
    8

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019