КЫШЫН ЭНЕРГИЯ БИРӘ ТОРГАН 7 ПРОДУКТ

Кышын юкка гына күп кеше салкын тидереп авырмый. Кояш сирәк елмая, өстәлләрдә җәй көнендәге кебек витаминлы яшелчә, җиләк-җимеш тә тулып ятмый. Күп итеп көч туплау һәм хәлсезлектән арыну өчен ешрак саф һавада йөрергә һәм тәмле әйберләр ашарга кирәк! Алар кәефне дә күтәрә, энергия дә өсти. Нәкъ менә нәрсә ашарга икәнен хәзер сөйлибез.

Алма

Алмада клетчатка ташып тора. Ә клетчатка озак вакытка ашыйсы килү теләген баса.

Әстерхан чикләвеге

Чикләвек. Тәмле дә туклыклы да! Өстәвенә ул аксымга бай. Шулай ук анда май кислоталары, омега-3 тә бар. Алар баш мие яхшы эшләсен өчен кирәк.

Кара шоколад

Тәмле булу беррәттән ул әле файдалы да! Шоколад депрессия белән көрәшергә, арганлыкны җиңәргә ярдәм итә. Чөнки аны ашагач, яхшы кәеф гормоны – эндорфиннар бүленеп чыга. Әйе, гашыйк булган чакта да нәкъ шул гормон бүленә!

Шиитаке гөмбәсе

Шиитакеда D ( ул, гадәттә, кояш тәэсирендә генә барлыкка килә) витамины бар. Ә бит ул кыш көне шундый кирәк. Бу гөмбәне ризык әзерләгәндә Азия халкы бик яратып куллана. Ә без ашка салып пешерә алабыз! Бу гөмбәдән өчпочмак та тәмле буладыр. Пешереп карарга кирәк әле!

Розмарин

Әлеге үлән энергия дә бирә, баш мие эшчәнлеген дә яхшырта. Аны ит пешергәндә дә салырга, чәй пешергәндә дә өстәргә мөмкин.

Банан

Банан – калий һәм магний чыганагы. Магний әле йокыны да яхшырта. Йокы туйса, киртәләр үзләреннән-үзләре юкка чыга бит ул!

Сөләйман балыгы (лосось)

Балыкта башны эшләтә торган май кислоталары, омега-3 бар. Сөләйман балыгы D витаминына һәм “бәхет” гормоннары - серотонин һәм дофаминга да бай.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 6 гыйнвар 2021 - 14:13
    ПАНКЕЙК ПЕШЕРҮ РЕЦЕПТЫ Панкейк –Америка белене. Аны сөт белән ясыйлар, коры табада кыздыралар. Алар кабарып, йомшак булып пешә. Иртәнге аш өчен менә дигән ризык инде менә. Гадәттә, аны сироп, арахис мае, джем белән ашыйлар.
    746
    0
    2
  • 8 гыйнвар 2021 - 17:17
    УРЛАНГАН БӘХЕТ Нишләптер бик кәефсез уянды бүген Ләйлә. Борчылырлык урын да юк кебек, тик күңеле тыныч түгел. Гәрчә, иртәнге кояш нурлары иркәләп, назлап уятса да. 
    730
    0
    4
  • 19 декабрь 2020 - 10:35
    «ТАШБАКА»: БАЛЫК ПИРОГЫ РЕЦЕПТЫ Бу пирог һәркемнең йөрәген яуларга сәләтле. Әллә ни күп әйбер дә кирәкми!
    619
    0
    0

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019