КӨНДЕЗ ЙОКЛАУ ОРГАНИЗМГА НИЧЕК ТӘЭСИР ИТӘ?

Бүген без сезнең белән көндез йоклап алуның аппетит, йөрәк, баш миенә ничек тәэсир итүен ачыкларбыз. Ышанасызмы-юкмы, тик көндез йоклап алуның уңай яклары бик күп икән бит.

Когнитив сәләтләр үсә

Көндез йоклап алу баш миен ял иттерә. Арганлыгыгызны  аңласагыз, игътибарыгыз кимесә, 30 гына минут булса да ятып торыгыз. Баш миен яңадан “эшләтеп” җибәрергә бу да җитә. Эшләре акыл эшчәнлеге белән бәйле булган кешеләргә көндез йоклап алу бигрәк тә файдалы.

Тән ял итә һәм ябыга

Артык авырлыктан интегүчеләргә дә көндез йоклап алырга киңәш ителә. Әмма бу ысул кеше спорт белән шөгыльләнсә һәм дөрес тукланса гына ярдәм итәчәк. Безнең организм йокы вакытында да калорияләр “яга”, тик уяу вакыттагы хәтле үк түгел, билгеле.

Йөрәккә файдалы

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, регуляр рәвештә көннең икенче яртысында йоклап алган кешеләр күпкә сәламәтрәк икән, йөрәк авырулары белән дә аларның сирәгрәк авыруы ачыкланган. Статистика мондый: көндез яки төшке аш ваытында йоклап алырга яратучылар йөрәк һәм кан тамыры авырулары белән 40%ка азрак авырый.

Стрессны киметә

Көн дәвамында җыелган арганлык стрессны тагын да көчәйтә. Мондый ял стресстан интегүчеләргә дә ярдәмгә киләчәк. Психологик авырулары булган кшеләргә дә көндез йоклап алу киңәш ителә.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 15 июнь 2020 - 16:58
    КАРЛЫГАННАР ӨЛГЕРГӘН ЧАК Бакчада кара карлыганнар өлгерде. Кара төннең үзеннән дә кара карлыганнар. Татлы да үзе, әчкелтем дә. Табигатьтә гел шулай: иң бәрәкәтле, иң шифалы сые – әче җимешендә...  
    1407
    0
    12
  • 19 июнь 2020 - 16:49
    КЕШЕ КҮҢЕЛЕ – КАРА УРМАН (ХИКӘЯ) Рәгинә иртән эшкә барганда да, кичтән кайтканда да ике тукталыш арасын, гадәттә җәяүләп үтә. Кышын буранга, язын челләгә, язлы-көзле коеп яуган яңгырларга карамый, җәяүләп атлый. Бүген дә шулай итмәкче иде. Төнлә явып үткән яңгырдан соң сафланып, төсләре ачыкланып калган иртәнге кала урамнарына хозурланып баруга ни җитә!
    1214
    1
    8
  • 26 июнь 2020 - 10:30
    ЯШЬЛЕК ХАТАСЫ Лаеклы ялга чыгуына ике ел үтсә дә, Энҗе, һаман эшкә барасы булган кебек, һәр көн ашкынып иртә таңнан тора. Ничектер, көтеп алган лаеклы ялда үз җаена, салмак-тыныч кына яшәргә өйрәнеп китә алмый әле хатын. Башта бер-ике тапкыр, тиз-тиз киенеп, эшенә чыгып киткән чаклары да булган иде. Ишек төбенә барып җитеп, ире Расих туктаткач кына ушына килә иде элекке шәфкать туташы.
    804
    0
    11

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019