КӨНДЕЗ ЙОКЛАУ ОРГАНИЗМГА НИЧЕК ТӘЭСИР ИТӘ?

Бүген без сезнең белән көндез йоклап алуның аппетит, йөрәк, баш миенә ничек тәэсир итүен ачыкларбыз. Ышанасызмы-юкмы, тик көндез йоклап алуның уңай яклары бик күп икән бит.

Когнитив сәләтләр үсә

Көндез йоклап алу баш миен ял иттерә. Арганлыгыгызны  аңласагыз, игътибарыгыз кимесә, 30 гына минут булса да ятып торыгыз. Баш миен яңадан “эшләтеп” җибәрергә бу да җитә. Эшләре акыл эшчәнлеге белән бәйле булган кешеләргә көндез йоклап алу бигрәк тә файдалы.

Тән ял итә һәм ябыга

Артык авырлыктан интегүчеләргә дә көндез йоклап алырга киңәш ителә. Әмма бу ысул кеше спорт белән шөгыльләнсә һәм дөрес тукланса гына ярдәм итәчәк. Безнең организм йокы вакытында да калорияләр “яга”, тик уяу вакыттагы хәтле үк түгел, билгеле.

Йөрәккә файдалы

Тикшеренүләр күрсәткәнчә, регуляр рәвештә көннең икенче яртысында йоклап алган кешеләр күпкә сәламәтрәк икән, йөрәк авырулары белән дә аларның сирәгрәк авыруы ачыкланган. Статистика мондый: көндез яки төшке аш ваытында йоклап алырга яратучылар йөрәк һәм кан тамыры авырулары белән 40%ка азрак авырый.

Стрессны киметә

Көн дәвамында җыелган арганлык стрессны тагын да көчәйтә. Мондый ял стресстан интегүчеләргә дә ярдәмгә киләчәк. Психологик авырулары булган кшеләргә дә көндез йоклап алу киңәш ителә.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 17 ноябрь 2020 - 17:43
    БӘХЕТЛӘРЕҢ БУЛСЫН, КЫЗ БАЛА Бүген эштә Флүрәнең әллә нигә көне буена үтереп эче пошты. Бар тынычлыгын алып, билгесез бер сәбәптән күкрәк турысын күзгә күренмәгән мәче тырнагы тына белмичә тырный да тырный. Эше бүген ярыйсы гына барганы да хатынны шатландырмады.
    1161
    0
    7
  • 10 ноябрь 2020 - 15:12
    ЯШЕЛ КАР Әхмәт яшь чагында ук дуамаллыгы белән сукыр авыл мулласының да күзен ачкан егет. Юкны сөйләмә инде, дуамаллык белән генә ачыла торган булсамы, дөнья  йөзен бер күрер өчен тилмереп яшәүчеләр шулкадәр дә күп булмас иде. Никадәр егет асыллары үзләренең сөйгәннәрен күрер өчен нинди генә дуамаллыклар кылмас иде икән.
    920
    0
    3
  • 2 ноябрь 2020 - 11:38
    ЙӨРӘК БИТ УЛ! – Моңарчы ашларыңны бүлмәңә ташып, сине кадерләп кенә тордык, инде үзеңә барып ашарга туры килер, – диде табиб, елмаеп. Кулыннан тотып диваннан торгызды да бүлмә буйлап йөртеп карады. Аякларының хәлсезлеге бер нәрсә – йөри-йөри ныгыр, ә менә тын кысылуы, йөрәк хәлсезлеге белән нишләргә?
    871
    0
    6

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019