КАРТАЯСЫ КИЛМИ! НӘРСӘ АШАРГА?

Галимнәр озак яшәүчеләрнең рационын тикшергәннән соң кайсы азык-төлек,  эчемлекләрнең картаюны кичектерүен ачыклаган.  Беренче чиратта, бу – составында антиоксидантлар булган ризыклар.  Бу матдәләр ДНКны җимерә һәм күзәнәкләрнең үлеменә китерә торган ирекле радикалларга каршы тора. Нинди продуктлар ашасак, тиз генә картаймаячакбыз? Хәзер беләбез!

1. Яшел чәй. Составында антиоксидантлар бик күп. Матдәләр алмашын тизләтә. Аны көн дә эчәргә киңәш ителә.

2. Хөрмә (финики). Хөрмәдә 23 аминокислота, шул исәптән триптофан бар. Триптофан кәеф өчен җавап бирә, психикабызны көйли. Бу җимештә глютамин кислотасы да бар әле, ул ашказаны эшчәнлеген яхшырта. Ә инде никотин кислотасы зарарланган күзәнәкләрне яңарта.

3. Сырганак (облепиха).  Сырганакта ретинол, ягъни А витамины гаҗәп күп. Ул тән тиресе һәм күзләрнең яшь булып калуы өчен кирәк булган оксидлашу-кайтарылу процессларын тизләтә.

4. Сөт ризыклары. Эремчек, йогурт, кефир, кумыс кебек ризыкларның составында аминокислота, витаминнар, шулай ук кальций, селен, фтор, бакыр  бар.

5. Караҗиләк (черника). Анда организмыбыз өчен фадайлы күп кенә микроэлементлар бар. Алар арасында марганец аеруча мөһим роль уйный. Ул гиалурон кислотасын формалаштырганда һәм гормон, кан күзнәкләре синтезында катнаша. Караҗиләк сотавындагы  антоциан исә яман шешкә каршы көрәшә.

6. Помидор. Томатта ликопин бар. Әлеге антиоксидант яман шеш, йөрәк-кан тамыры авыруларыннан саклый, артык авырлыкка каршы көрәшә, нерв системасы эшчәлегендә катнаша. 

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 22 май 2020 - 14:23
    ВАСЫЯТЬ Бер авыл балалары, араларында бер яшь кенә аерма булган Мәдинә белән Дания, бәләкәйдән җитәкләшеп, бергә уйнап үстеләр. Барлы-юклы уенчыклары белән бүлештеләр. Өч тәрәзәле, бәләкәй генә, җиде җанны сыйдырган кысан өйдә үскән Дания күп вакытын Мәдинәләрнең иркен, якты өендә үткәрә иде. Мәдинәнең әнисе дә, бу ике кызның саф дуслыгына сөенеп, Данияне үз кызыдай якын күрде.      
    3310
    1
    37
  • 12 май 2020 - 15:16
    ҖАНЫҢНЫ БИРСӘҢ ДӘ... Илназы Ходайдан сорап кына алган баласы булды Тәслимәнең.  Ире Хариска чыккач та сигез ел буена балага уза алмады ул. И ул чакта күргәннәре!.. Кайларда гына бармады, кемнәргә генә күренмәде. Багучылар, фал ачучылар, дәвалаучылар калмады. Врачлар турыдан-туры өметеңне өз дигәннәр иде инде.
    2652
    0
    22
  • 15 май 2020 - 14:45
    ЮЛ Яңгыр ява. Ишеп тә, биткә бәреп тә түгел — сибәләп... Салкын пар кебек, тавышсыз-тынсыз гына, әмма үзәкләргә үтәрлек итеп... Бигрәк тә олы юл чатында басып торганда, болай да еларга тулышкан җаныңа дым булып сеңә бу яңгыр...
    1987
    0
    19

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019