КӨЗГЕ ДЕПР... НИШЛӘРГӘ?!

Берәр нәрсәне бәреп ватасы, тибеп очырасы, бөтен кешегә кычкырасы һәм... көнозын еламсырап караватта гына ятып торасы киләме? Салкын һәм яңгырлы көннәре белән көзнең кисәк кенә килеп җитүе синең кәефеңә дә тәэсир итми калмадымы?

Дөнья караңгы төсләрдә генә күренә башласа, нишләргә?

1. Дөньяңны яктырак итәбез.


Кәефсезлек төп сәбәбенең берсе – ачык төсләрнең җитмәве. Ачык төстәге киемнәр ки, кружка, ручкалар ал. Бик теләсәң, пәрдәләрне дә алыштыра алсың. Яшелчә-җиләк җимеш аша. Бигрәк тә әфлисун яхшы! Төрледән-төрле төсләрнең күплеге кәефеңне күтәрми калмас!

[caption id="attachment_30107" align="alignleft" width="600"] Фото: pixabay.com[/caption]

2. Ашау дигәннән, ашау һәрчак кәефне күтәрә.


Тик чамасын белеп яме ;-)

Күркә ите, банан, икмәк, сөт продуктлары (аларда триптофан аминокислотасы бар – ул кәеф өчен җавап бирә), шулай ук шпинат, күрәгә, шоколад ашау, какао эчү киңәш ителә.

3. “Депрессив” ризыктан баш тартабыз.


Фаст-фуд, ярымфабрикатлар, кызган ризыклар белән туклану кәеф төшүгә китерә. Канада тикшеренү үзәге һәм Наварра университеты тикшеренүләре күрсәткәнчә, безнең нәрсә ашавыбыз кәефебезгә турыдан туры йогынты ясый. Рационда транс-майлар булган ризыкларның күплеге депрессия  барлыкка килү ихтималын 40 %ка арттыра икән. Ә менә балык депрессиягә бирешүчәнлекне бик күпкә киметә, ди.

4. Дарулар белән сак эш итегез.


Антидепрессантлар эчмәү ягын карарга киңәш ителә. Алар урынына бөтнекле чәй эчү яхшырак булыр. Өстәвенә ул йокыны да яхшырта.

5. Ял итәргә онытмыйбыз.


Моның бер гади ысулы бар: тәрәзә төбендә гөлләр үстерү.

Беренчедән, бу эш тынычландыра, икенчедән, гөлләр җылы, кояшлы, яшел җәйне искә төшерә һәм көзге депрессиягә бирешмәскә ярдәм итә.

6. Үзебезгә яңа сумка сатып алабыз.


Сингапур һәм Гонконг университеты тикшеренүләре күрсәткәнчә, авыр сумка күтәреп йөрүче кешеләрнең тормышында да әлеге “авырлык” чагыла икән. Шуңа күрә барлык артык-портык әйберләрне читкә алып куябыз да, иң кирәклеләрен кечерәк сумкага тутырабыз.

Алтын көзне депрессия белән түгел, ә шат һәм көр күңел белән уздырып җибәрик! ?❤

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 8 гыйнвар 2021 - 17:17
    УРЛАНГАН БӘХЕТ Нишләптер бик кәефсез уянды бүген Ләйлә. Борчылырлык урын да юк кебек, тик күңеле тыныч түгел. Гәрчә, иртәнге кояш нурлары иркәләп, назлап уятса да. 
    928
    0
    4
  • 6 гыйнвар 2021 - 14:13
    ПАНКЕЙК ПЕШЕРҮ РЕЦЕПТЫ Панкейк –Америка белене. Аны сөт белән ясыйлар, коры табада кыздыралар. Алар кабарып, йомшак булып пешә. Иртәнге аш өчен менә дигән ризык инде менә. Гадәттә, аны сироп, арахис мае, джем белән ашыйлар.
    802
    0
    2
  • 3 гыйнвар 2021 - 10:05
    «ДУСЛАРЫМ МИННӘН ЧИТЛӘШТЕ...» «Без сыйныфта 3 кенә кыз. Моңа кадәр гел дус булып, бер-беребезгә ярдәм итешеп укыдык. Быел алар икесе миннән читләште. Тәнәфестә дә гел бергә чыгып китәләр. Мин яннарына килеп утырсам, сөйләшми башлыйлар. Берәр нәрсә сорасам, теләмичә генә җавап бирәләр. Минем дә алар белән дус буласым, аралашасым килә. Нишләргә икән?» Аноним, 15 яшь
    736
    0
    0

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019