ИРТӘНГЕ АШКА НӘРСӘ АШАРГА ЯРАМЫЙ?

Күп кеше иртәнге ашка АНЫ бик яратып ашый. Әмма АНЫҢ әыянлы булуы ачыкланган. Иртәнге ашка нәрсә ашарга ярамый?

 

Табиб-диетолог, нутрициолог һәм медицина фәннәре кандидаты Инна Кононенко иртәнге ашка яратып ашала торган иң зыянлы ризыкның нәрсә булуын әйткән.

Белгеч иртән тиз әзерләнә торган боткалар ашамаска киңәш итә. Аның әйтүенчә, алар кандагы шикәр күләмен кисәк арттыра һәм күп итеп инсулин бүленеп чыгуга китерәләр. Бу гормон, үз чиратында, шикәр күләмен киметә. Нәтиҗәдә, мондый ботка ашаганнан соң кешенең тамагы тиз ача.

 

“Кара исемлек”кә тагын нинди ризыклар эләккән?

 

Моннан тыш, иртәнге аш өчен зыянлы ризыклар исемлегенә тагын өстенә сөт яки сок салып ашый торган мюсли, хлопьялар да кергән. Кононенко иртәнге сәгатьләрдә соклар, смузи эчәргә, бутерброд, джем яки шоколадлы паста ягылган тостлар ашарга да киңәш итми. Бу турыда ул:

- Җиләк-җимеш эчемлекләрендә гади шикәрләр бик күп, - дип аңлата, - бер караганда, ул – глюкоза, икенче караганда – фруктоза. Фруктоза бик тиз бавырга барып җитә һәм майга әверелә. Шул сәбәпле, авырлык арта, - ди диетолог.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 22 май 2021 - 11:35
    ЗАМАНЧА СУ АНАСЫ ЯКИ КВАДРОКОПТЕР МАҖАРАСЫ Кәримне Өчиледә барсы да белә иде. Ул алай начар малай түгел. Кайчан карама – теге яки бу эш белән мәшгуль. Укудан кайткач, өйне җыештыра, савыт-сабаны юа. Соңыннан тышка чыгып, малларны карый. Тыштагы эшләрен бетереп керүгә, әнисе дә кайтып җитә.
    823
    0
    1
  • 26 май 2021 - 17:40
    САБАНТУЙГА КАРШЫ КИЧ Юлы уңарга тиеш бүген Нәргизәнең. Иртәдән болытлы торган күк йөзе, өйләдән соң кинәт ачылып китте дә, ялтырап кояш чыкты. Соңгы зачетын тапшырып, университет баскычларыннан йөгерә-йөгерә тукталышка ашыкты кыз. Хәзер тиз генә бүлмәсенә кереп, юл сумкасын алыр да, электричкага чыгар. Кыз җәлт кенә кул сәгатенә күз төшерде. Өлгерергә тиеш, электричка китәргә сәгатьтән артык вакыт бар әле.
    587
    0
    0
  • 31 май 2021 - 17:44
    ЗАМАНЧА КЫСТЫБЫЙ РЕЦЕПТЫ «Кыстыбый tatar-food» рестораннарының берсендә директор булып эшләүче Айнур Идиятулин белән «Чеп-чеби» кыстыбые әзерләдек. Аннан ашадык... Шундый тәмле булды! Серле рецептны сезнең өчен дип  язып та алдым. Уңайлырак булсын өчен фотога да төшердек. Рәхәтләнеп кулланыгыз!
    482
    0
    0

Блоглар