ИҢ ФАЙДАЛЫ АШ НИНДИ? НУТРИЦОЛОГ ҖАВАБЫ

Нутрицолог иң файдалы ашның нинди икәнен әйтте. Борщ түгел.

Иң файдалы аш – ясмык (чечевица) ашы. Бу турыда нутрициолог Ольга Деккер әйтә.

Аның сүзләренчә, бу ашта  клетчатка бик күп, клетчатка сәламәтлеккә бик яхшы йогынты ясый, иммунитетны ныгыта.

– Ясмык ашында 12 генә аминокислота, әма без аңа аксым өсти алабыз, - ди ул, - мәсәлән, ит.

Белгеч итле шулпада пешкән яшелчә ашын икенче урынга куя. Аның фикеренчә, мондый ашларга фасоль, кабачки, сельдерей кебек углеводлар өстәсәң яхшы.

Шулай ук ул ашта балык кулланырга тәкъдим итә. “Мондый аш ябыгырга теләүчеләр өчен яхшы булачак”, - ди ул.

Моңа кадәр йөрәк-кан тамырлары авыруларын, ракны булдырмас өчен ике җиләк-җимеш һәм өч яшелчә ашарга киңәш ителә.

Circulation Америка кардиология ассоциациясе тикшеренүләр уздырган һәм барлык җиләк-җимеш һәм яшелчәләр дә файдалы түгел дигән нәтиҗәгә килгән.

Крахмаллы яшелчәләр (бәрәңге, борчак һәм кукуруз), җиләк-җимеш соклары сәламәтлекне ныгытуга файда китерми.

Иң күп витаминнарга яшел яшелчәләр (шпинат, салат, кәбестә), цитруслылар, җиләкләр һәм кишер бай.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 22 май 2021 - 11:35
    ЗАМАНЧА СУ АНАСЫ ЯКИ КВАДРОКОПТЕР МАҖАРАСЫ Кәримне Өчиледә барсы да белә иде. Ул алай начар малай түгел. Кайчан карама – теге яки бу эш белән мәшгуль. Укудан кайткач, өйне җыештыра, савыт-сабаны юа. Соңыннан тышка чыгып, малларны карый. Тыштагы эшләрен бетереп керүгә, әнисе дә кайтып җитә.
    819
    0
    1
  • 26 май 2021 - 17:40
    САБАНТУЙГА КАРШЫ КИЧ Юлы уңарга тиеш бүген Нәргизәнең. Иртәдән болытлы торган күк йөзе, өйләдән соң кинәт ачылып китте дә, ялтырап кояш чыкты. Соңгы зачетын тапшырып, университет баскычларыннан йөгерә-йөгерә тукталышка ашыкты кыз. Хәзер тиз генә бүлмәсенә кереп, юл сумкасын алыр да, электричкага чыгар. Кыз җәлт кенә кул сәгатенә күз төшерде. Өлгерергә тиеш, электричка китәргә сәгатьтән артык вакыт бар әле.
    586
    0
    0
  • 31 май 2021 - 17:44
    ЗАМАНЧА КЫСТЫБЫЙ РЕЦЕПТЫ «Кыстыбый tatar-food» рестораннарының берсендә директор булып эшләүче Айнур Идиятулин белән «Чеп-чеби» кыстыбые әзерләдек. Аннан ашадык... Шундый тәмле булды! Серле рецептны сезнең өчен дип  язып та алдым. Уңайлырак булсын өчен фотога да төшердек. Рәхәтләнеп кулланыгыз!
    481
    0
    0

Блоглар