ЭССЕ КӨНДӘ НӘРСӘ ЭЧӘРГӘ?

Җәй буе җәйнең булганын сизмәдек. Соңгы көннәрдәге эсселек кенә урамда нинди ел фасылы икәнен искәртә кебек. Эссе көндә, организмга зыян салмыйча гына, сусауны басасы килә.

Җәйге сезонда су Эдефициты һәм су-тоз балансына зыян килү аркасында кан басымы күтәрелә, йогышлы авырулар арта ала. Мондый булдырмый калу өчен су эчү режимын сакларга кирәк.

Гади чиста су


Бу – сусауны басар өчен иң куркынычсыз ысул. Иң яхшысы – кайнатылган, бүлмә температурасындагы суны эчү. Тик шунысы да бар: мондый су өч сәгатьтән артык торган булырга тиеш түгел.

Минераль су


Эссе көнне тирләү аркасында, организм су белән бергә калий, натрий һәм магний кебек, иң мөһим микроэлементларны югалта. Бу очракта минераль су ярдәмгә килә. Аны сайлаганда, составында натрий, хлор, калий, магний, кальций, сульфат ионнары булуына игътибар ит. Суның минеральләштерү дәрәҗәсе 2,5-3 проценттан артык булмаска тиеш. Ә дәвалый торган минераль суны (анда 1 литр суга 10 грамнан артык тоз була) бары тик табиб киңәше белән генә эчәргә ярый.

Җылы үлән чәе


Әлеге эчемлек тир бүленеп чыгуга ярдәм итә. Ул сыек итеп ясалган, балсыз булырга тиеш. Мисал өчен, бөтнекле чәй тынычланырга, җәйге эссе төндә яхшырак йокыга китәргә дә булышачак.

Компот һәм морс


Бу – эссе көндә хәл җыярга, көч тупларга ярдәм итә торган эчемлекләр. Иң яхшысы – аларны өйдә әзерләү. Компот һәм морс сусауны баса, матдәләр алмашына ярдәм итә.
Суны күбрәк эчкән саен, тир дә шулкадәр күбрәк бүленеп чыга. Димәк, организмдагы матдәләр алмашы да яхшыра дигән сүз. Бер кешегә тәүлегенә 1,5-2 литр су эчәргә кирәк.
Эссе көндә нектарлы соклар, газлы сулар эчүдән тыелып тору яхшырак. Алар сусауны да басмый, матдәләр алмашын да акрынайта.

Алинә МИННЕВӘЛИЕВА әзерләде

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 30 август 2020 - 17:15
    ҮЛЕМНӘН КӨЧЛЕРӘК – Ну-ну-ну! Марш, агай, үз урыныңа! Үз тавышын үзе танымады кыз. Тик тегенең тамчы да исе китмәде, атлап барган шәпкә ике кулын сузып, күрешергә килгән кыяфәт чыгарды. Тагын ике секундтан ул аны шул пычрак куллары белән эләктереп үк алачак... – Үзең китәсеңме, әллә булышыргамы сиңа, абзый кеше? Зөмәрә аңышмый калды: кайчан, каян килеп чыкты бу зифа буйлы егет, ни ара аларның уртасына кереп басты? Сәрхуш ирнең йөзе әче әйбер капкандай җыерылып килде; селтәнергә дип күтәргән кулы белән башын кашып алды да, ава-түнә үз почмагына таба китте.
    2531
    0
    16
  • 6 сентябрь 2020 - 13:31
    МӘХӘББӘТ ТОЗАГЫ "Тавык төшенә тары керә” ди халык. Финанс-экономика институты студенты Рәсим төшендә үзен банк директоры итеп күреп ятканда гына ишек шакыдылар. “Их, нечкә билле чибәркәй – сәркатиб кабинетка килеп кергәч кенә уяттылар”, – дип сөйләнә-сөйләнә ишек ачырга юнәлде. Ә ишек артында… Әле генә төшендә күргән сәркатиб кыз басып тора иде.
    671
    0
    1
  • 13 сентябрь 2020 - 13:56
    КАЛАЙЧЫ КӘЛҮК Җиңел сөякле бабай, аягына эрҗинкә галушларын киеп алды да болдыр баскычыннан җәһәт кенә ишегалды чирәменә төште. Тагын бер кинәнеп арлы-бирле йөренгәләде. Алгысый иде аның күңеле, очына иде. Менә нидер эшлисе генә килеп тора бит. Ниндидер бер гайре табигый эш. Әмма дә ләкин файдалы эш булсын иде ул. Тиктомалдан чуарланып йөрергә яшь-җилкенчәк түгел лә ул! Хәкимәсе: «Вәт маладис, картым! Вәт булдыргансың, атасы!» – дип әйтерлек булсын. Мактаганны ярата ул. 
    593
    0
    5

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019