БАШ МИЕ ӨЧЕН ФАЙДАЛЫ 9 КҮНЕГҮ

Баш мие өчен бик файдалы, әмма бераз сәер күнегүләр тәкъдим итәбез сезгә. Тәнебез генә түгел, баш миебез дә күнегүләргә мохтаҗ бит! Әлеге күнегләрне Америка язучысы Дроти Бранд 1936 елда уйлап тапкан.

Әлеге шаян күнегүләр креатив фикер йөртергә, гадәти булмаган вакыйгалардан чыгу юлы табарга ярдәм итәчәк. Киттек!

1. Көн саен 1 сәгатегезне сорауларга җавап биреп кенә уздырыгыз. Ягъни үзегез сүз башламагыз,сорамагыз. Әмма башкалар сезнең турында: “Бу нәрсәгәдер үпкәләгән икән”, - дип уйларга тиеш түгел. Үзегезне гадәти итеп тотыгыз.

2. Көненә 30 минут дәвамында бары бер предмет турында гына уйлагыз. Башка нәрсәләр сезнең игътибарны җәлеп итәргә тиеш түгел. Беренче вакытта бу күнегүгә 30 минут урынына 5 минутны багышларга да була.

3. Көненә 15 минут “мин, миңа, минеке” сүзләрен кулланмыйча гына сөйләшеп карагыз.

4. Кеше тулы берәр бинага кергәндә бусагада туктап, аның ни дәрәҗәдә зур яки кечкенә булуын бәяләгез.

5. Берәр яңа танышыгыз белән аралашканда аннан үзе турында гына сөйләтегез. Әмма ул үзе моны аңларга тиеш түгел. Сүз икенчеге күчә башласа, аны сораулар ярдәмендә кире үзе турында сөйләүгә күчерегез.

6. Ә хәзер бары тик үзебез турында гына сөйлибез. Әмма бу мактануга яки зарлануга кайтып калырга тиеш түгел.

7. План төзегез һәм көненә 2 сәгатегезне нәкъ шул план буенча гына үткәрегез..

8. Үзегезгә 12 үзенчәлекле максат куегыз. Мәсәлән, 12 чакрым туктамыйча йөрергә, берәр сәер урында иртәнге аш ашарга, көне буе сөйләшмәскә һ.б.

9. Көн дәвамында барлык сорауларга да “әйе” дип җавап бирегез.

Беренче карашка, әлеге күнегүләр сәеррәк кебек тоелырга мөмкин. Әмма чынлыкта алар сезне яңа яктан ачарга ярдәм итәчәк.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 26 май 2021 - 17:40
    САБАНТУЙГА КАРШЫ КИЧ Юлы уңарга тиеш бүген Нәргизәнең. Иртәдән болытлы торган күк йөзе, өйләдән соң кинәт ачылып китте дә, ялтырап кояш чыкты. Соңгы зачетын тапшырып, университет баскычларыннан йөгерә-йөгерә тукталышка ашыкты кыз. Хәзер тиз генә бүлмәсенә кереп, юл сумкасын алыр да, электричкага чыгар. Кыз җәлт кенә кул сәгатенә күз төшерде. Өлгерергә тиеш, электричка китәргә сәгатьтән артык вакыт бар әле.
    838
    0
    0
  • 31 май 2021 - 17:44
    ЗАМАНЧА КЫСТЫБЫЙ РЕЦЕПТЫ «Кыстыбый tatar-food» рестораннарының берсендә директор булып эшләүче Айнур Идиятулин белән «Чеп-чеби» кыстыбые әзерләдек. Аннан ашадык... Шундый тәмле булды! Серле рецептны сезнең өчен дип  язып та алдым. Уңайлырак булсын өчен фотога да төшердек. Рәхәтләнеп кулланыгыз!
    795
    0
    0
  • 2 июнь 2021 - 12:45
    «БЕТЧӘГӘ БАТТЫМ...» «Соңгы елда кисәк кенә бетчәгә баттым. Башта артык игътибар итмәгән идем, әмма хәзер бик борчыла башладым. Кешеләр белән аралашырга да читенсенәм. Гел бетчәләремә карап торалардыр кебек. Борчылуымны әнигә әйткән идем: «Бетә ул», -диде. Бетми бит... Түзеп, бетчәле килеш йөрергәмени инде хәзер?»
    550
    0
    0

Блоглар