БАЛЛЫДАН НИЧЕК БАШ ТАРТЫРГА? 6 АДЫМ

Ничек җиңел генә итеп баллыдан баш тартырга? Инструкция!

 

Сүз уңаеннан, баллы ризыклардан бөтенләйгә баш тартырга кирәкми. Табиблар баллы ризык күләме рационның 10%ын тәшкил итәргә тиеш, ди. Бу артык авырлык җыю һәм кариес барлыкка килү ихтималын киметәчәк. Мисал өчен, 70 килолы кешегә тәүлегенә 60 г баллы ризык ашарга мөмкин. Әгәр 5%ка кадәр җитсәгез, сәламәтлегегез тагын да ныгыр. Әмма баллыдан баш тарту җайлы эш түгел. Нишләргә?

 

1. Әздән башлагыз. Әгәр моңа кадәр чәйне өч бал кашыгы шикәр комы белән эчсәгез, хәзер икене салыгыз.

2. Ач тормагыз. Тамак тук булганда, баллы ризык ашыйсы килми.

3. Җиләк-җимеш соклары эчмәгез. Аларда шикәр күп. Бер дә булмаса, согын эчкәнче, җиләк-җимешнең үзен ашагыз. Алай файдалырак булыр.

4. Этикеткаларга игътибар итегез. Кибеттән ризык алганда составында шикәр мөмкин кадәр азрак булганын алыгыз. Игътибарлы булыгыз: шикәр кетчуп, ипи кебек ризыкларда да бар. Аларның атамалары башка да булырга мөмкин: кара патока (черная патока), агава сиропы (сироп агавы), кукуруз сиропы (кукурузный сироп), турбинадо, мальтодекстрин, декстроза. Болар барысы да шикәр.

5. Баллы ризыкны башка әйберләр белән алыштырыгыз. Мисал өчен, баллы булмаган җиләк-җимеш, чикләвек яки сыр ашарга мөмкин.

6. Үзегезне яратыгыз. Көтмәгәндә күбрәк итеп баллы ризык ашап ташласаң, берни дә булмый. Иң мөһиме – көн дә шулай булмасын.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 22 май 2021 - 11:35
    ЗАМАНЧА СУ АНАСЫ ЯКИ КВАДРОКОПТЕР МАҖАРАСЫ Кәримне Өчиледә барсы да белә иде. Ул алай начар малай түгел. Кайчан карама – теге яки бу эш белән мәшгуль. Укудан кайткач, өйне җыештыра, савыт-сабаны юа. Соңыннан тышка чыгып, малларны карый. Тыштагы эшләрен бетереп керүгә, әнисе дә кайтып җитә.
    825
    0
    1
  • 26 май 2021 - 17:40
    САБАНТУЙГА КАРШЫ КИЧ Юлы уңарга тиеш бүген Нәргизәнең. Иртәдән болытлы торган күк йөзе, өйләдән соң кинәт ачылып китте дә, ялтырап кояш чыкты. Соңгы зачетын тапшырып, университет баскычларыннан йөгерә-йөгерә тукталышка ашыкты кыз. Хәзер тиз генә бүлмәсенә кереп, юл сумкасын алыр да, электричкага чыгар. Кыз җәлт кенә кул сәгатенә күз төшерде. Өлгерергә тиеш, электричка китәргә сәгатьтән артык вакыт бар әле.
    587
    0
    0
  • 31 май 2021 - 17:44
    ЗАМАНЧА КЫСТЫБЫЙ РЕЦЕПТЫ «Кыстыбый tatar-food» рестораннарының берсендә директор булып эшләүче Айнур Идиятулин белән «Чеп-чеби» кыстыбые әзерләдек. Аннан ашадык... Шундый тәмле булды! Серле рецептны сезнең өчен дип  язып та алдым. Уңайлырак булсын өчен фотога да төшердек. Рәхәтләнеп кулланыгыз!
    482
    0
    0

Блоглар