1 МИНУТ ЭЧЕНДӘ НЕРВЛАРНЫ ТЫНЫЧЛАНДЫРУ ЫСУЛЛАРЫ

Тормышта төрле кыен очраклар, авыр хәлләр булып тора. Нәтиҗәдә, без нервлана башлыйбыз, стресска биреләбез, юкка да кызып китәбез. Бүген без сиңа нибары 60 секунд эчендә күңел тынычлыгына ирешергә ярдәм итә торган 3 ысул тәкъдим итәбез.

1. Беренче ысул.

Тынычлану өчен уңайлы итеп утырырга, тынычланырга, сулыш алуны көйләргә, күзне йомарга һәм салкынча ак суны күз алдына китерергә кирәк (нәкъ менә акны, үтә-күренмәлене түгел). Галимнәр фикеренчә, ак төс һәм су тынычланырга ярдәм итә. Су баш түбәсенә кагыла, җилкәләр буйлап агып төшә, бөтен тән буенча ага... Шушы салкынча судан 30 секунд дәвамында ләззәт ал. Аннан су бүрәнкә буйлап агып китә дип уйла. Шушы су белән стрессның барлык сәбәпләре, проблемалар да агып китә. Тирән итеп сулыш ал һәм күзеңне ач.

 

2. Икенче ысул.

Әлеге ысул өчен тынлык һәм су кирәк булачак. Кеше булмаган бүлмәгә кер. Күлмәгеңнең берничә сәдәфен ычкындыр. Салкын суны ач һәм акрын гына учларың белән муеныңны чылат. Башта муенны, аннан җилкәләрне ышкы. Акрынлап катырак баса башла. Массажны җиңелчә баскалап тәмамла. Ахырдан салкын су белән муенны тагын бер уып ал.

 

3. Өченче ысул.

Тирән итеп сулыш ал, аннан аны чыгар. Кулыңа берәр тукыма ал. Хәзер аны каты итеп кысып борырга кирәк. Суын сыккан кебек хәркәтләр ясарга. Әмма тукыма үзе коры булырга тиеш. Аннан кисәк кенә тынычланып кал, кулларыңны бушат, тукыманы идәнгә ыргыт. Әлеге гади күнегүләр мөһим вакыйгалар алдыннан яки алардан соң тынычланырга ярдәм итә. Бу дөньяада безнең нерв күзнәкләренә торырлык әйберләр аз. Шуңа күрә аларны саклагыз. Иң мөһиме шунысы.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 22 май 2021 - 11:35
    ЗАМАНЧА СУ АНАСЫ ЯКИ КВАДРОКОПТЕР МАҖАРАСЫ Кәримне Өчиледә барсы да белә иде. Ул алай начар малай түгел. Кайчан карама – теге яки бу эш белән мәшгуль. Укудан кайткач, өйне җыештыра, савыт-сабаны юа. Соңыннан тышка чыгып, малларны карый. Тыштагы эшләрен бетереп керүгә, әнисе дә кайтып җитә.
    826
    0
    1
  • 26 май 2021 - 17:40
    САБАНТУЙГА КАРШЫ КИЧ Юлы уңарга тиеш бүген Нәргизәнең. Иртәдән болытлы торган күк йөзе, өйләдән соң кинәт ачылып китте дә, ялтырап кояш чыкты. Соңгы зачетын тапшырып, университет баскычларыннан йөгерә-йөгерә тукталышка ашыкты кыз. Хәзер тиз генә бүлмәсенә кереп, юл сумкасын алыр да, электричкага чыгар. Кыз җәлт кенә кул сәгатенә күз төшерде. Өлгерергә тиеш, электричка китәргә сәгатьтән артык вакыт бар әле.
    588
    0
    0
  • 31 май 2021 - 17:44
    ЗАМАНЧА КЫСТЫБЫЙ РЕЦЕПТЫ «Кыстыбый tatar-food» рестораннарының берсендә директор булып эшләүче Айнур Идиятулин белән «Чеп-чеби» кыстыбые әзерләдек. Аннан ашадык... Шундый тәмле булды! Серле рецептны сезнең өчен дип  язып та алдым. Уңайлырак булсын өчен фотога да төшердек. Рәхәтләнеп кулланыгыз!
    483
    0
    0

Блоглар