ЯЛЛАРДА ОЗАК ЙОКЛАУ НӘРСӘГӘ КИТЕРӘ?

Табиблар чаң суга: ялларда озак йоклау сәламәтлеккә зыянлы! “Россиялеләрнең ял көннәрендә төшке ашка кадәр йокы симертүе зур хата”, –  ди алар. Нәрсә була соң?

Россиядә йокы туймау – гадәти күренеш. Сораштырулар күрсәткәнчә, безнең ил халкының яртысы гына төнге уникегә кадәр йокларга ята икән. Шуңа күрә без ялларда бер атналык итеп йоклап куярга тырышабыз. Әмма бу безнең сәламәтлегебезгә зыянлы икән бит.  Экспертлар әйтүенчә, 5 сәгатьтән дә ким йоклау куркыныч авыруларга китерә ала. Нәтиҗәдә, гомер озынлыгы кыскара. Бу факт яшьләргә дә кагыла.

Ничәдә ятарга?

Табиблар олы кешеләргә 22.00дан да соңрак ятмаска һәм 8 сәгатьтән дә кимрәк йокламаска куша. Сау-сәламәт булсын өчен организмыбызга нәкъ менә шуның кадәр вакыт йокы кирәк.

Ялларда ник күп йокларга ярамый?

Сеченев исемендәге медицина академиясе табибы Михаил Полуэктов: «Ялларда йокы туйдырырга тырышып, күп итеп йоклау – зур хата, -ди, - бу режимны тагын да ныграк боза.

Артык күп йоклау баш мие эшчәлеген начарайта, ә горизонталь рәвештә озак вакыт ятып торау умыртка сөягенә начар йогынты ясый, ди белгеч. Моннан тыш, ялларда озак йоклау гадәте матдәләр алмашын боза.

Табиб режимны акрынлап көйләргә киңәш итә:

– Яллардагы йокы вакытын, нормага җиткәнче, берәр сәгатьтә киметеп барыгыз, - ди ул, - йокларга көн дә бер үк вакытта ятыгыз. Йоклар алдыннан физик эшләр белән шөгыльләнмәгез, телефоныгызны алып куегыз.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 8 гыйнвар 2021 - 17:17
    УРЛАНГАН БӘХЕТ Нишләптер бик кәефсез уянды бүген Ләйлә. Борчылырлык урын да юк кебек, тик күңеле тыныч түгел. Гәрчә, иртәнге кояш нурлары иркәләп, назлап уятса да. 
    919
    0
    4
  • 6 гыйнвар 2021 - 14:13
    ПАНКЕЙК ПЕШЕРҮ РЕЦЕПТЫ Панкейк –Америка белене. Аны сөт белән ясыйлар, коры табада кыздыралар. Алар кабарып, йомшак булып пешә. Иртәнге аш өчен менә дигән ризык инде менә. Гадәттә, аны сироп, арахис мае, джем белән ашыйлар.
    800
    0
    2
  • 3 гыйнвар 2021 - 10:05
    «ДУСЛАРЫМ МИННӘН ЧИТЛӘШТЕ...» «Без сыйныфта 3 кенә кыз. Моңа кадәр гел дус булып, бер-беребезгә ярдәм итешеп укыдык. Быел алар икесе миннән читләште. Тәнәфестә дә гел бергә чыгып китәләр. Мин яннарына килеп утырсам, сөйләшми башлыйлар. Берәр нәрсә сорасам, теләмичә генә җавап бирәләр. Минем дә алар белән дус буласым, аралашасым килә. Нишләргә икән?» Аноним, 15 яшь
    727
    0
    0

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019