ЯЛЛАРДА ОЗАК ЙОКЛАУ НӘРСӘГӘ КИТЕРӘ?

Табиблар чаң суга: ялларда озак йоклау сәламәтлеккә зыянлы! “Россиялеләрнең ял көннәрендә төшке ашка кадәр йокы симертүе зур хата”, –  ди алар. Нәрсә була соң?

Россиядә йокы туймау – гадәти күренеш. Сораштырулар күрсәткәнчә, безнең ил халкының яртысы гына төнге уникегә кадәр йокларга ята икән. Шуңа күрә без ялларда бер атналык итеп йоклап куярга тырышабыз. Әмма бу безнең сәламәтлегебезгә зыянлы икән бит.  Экспертлар әйтүенчә, 5 сәгатьтән дә ким йоклау куркыныч авыруларга китерә ала. Нәтиҗәдә, гомер озынлыгы кыскара. Бу факт яшьләргә дә кагыла.

Ничәдә ятарга?

Табиблар олы кешеләргә 22.00дан да соңрак ятмаска һәм 8 сәгатьтән дә кимрәк йокламаска куша. Сау-сәламәт булсын өчен организмыбызга нәкъ менә шуның кадәр вакыт йокы кирәк.

Ялларда ник күп йокларга ярамый?

Сеченев исемендәге медицина академиясе табибы Михаил Полуэктов: «Ялларда йокы туйдырырга тырышып, күп итеп йоклау – зур хата, -ди, - бу режимны тагын да ныграк боза.

Артык күп йоклау баш мие эшчәлеген начарайта, ә горизонталь рәвештә озак вакыт ятып торау умыртка сөягенә начар йогынты ясый, ди белгеч. Моннан тыш, ялларда озак йоклау гадәте матдәләр алмашын боза.

Табиб режимны акрынлап көйләргә киңәш итә:

– Яллардагы йокы вакытын, нормага җиткәнче, берәр сәгатьтә киметеп барыгыз, - ди ул, - йокларга көн дә бер үк вакытта ятыгыз. Йоклар алдыннан физик эшләр белән шөгыльләнмәгез, телефоныгызны алып куегыз.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 13 октябрь 2020 - 10:20
    ЯНГАН ГОМЕР Уналты чакрым ераклыктагы авылдан үзен соратып килгән Ибраһимга Мөслимә, яше җитеп узып китсә дә, ата-анасының басымы аркасында тормышка чыгарга ризалык бирде. Сайланып торыр урында, егерме биш яшеңдә соратып килүче булган өчен рәхмәт әйт әле! Апаларыннан узып тормышка чыгарга базмыйча, ике сеңлең каңгыраеп утырганын онытма! Хатын аертса ни, тормышта булмый торган хәл түгел! Димәк, хатыны иренә ярап тора белмәгән!
    950
    0
    7
  • 12 октябрь 2020 - 13:35
    РЕЗЕДА ХАБИБУЛЛИНА ШИГЫРЬЛӘРЕ Сагындырды, әнием, кайтам әле, Очрашулар ешрак, күп булсын. Күңелебездә туган рәхмәт хисе Сезгә хөрмәт аша чагылсын.
    505
    0
    4
  • 10 октябрь 2020 - 12:07
    «ДУСТЫМНЫ ӘТИ-ӘНИСЕ КЫЙНЫЙ» «Якын дустымны әти-әнисе кыйный. Алар начар гаилә түгел, эчмиләр, тартмыйлар, уңган, тырыш кешеләр. Ник алай эшләүләрен һич аңламыйм. Берәр эшне алар теләгәнчә башкармаса да, сеңлесе еласа да кыйныйлар икән. Кул күтәреп, кешене тәрбияләп булмый бит... Дустыма ничек ярдәм итим?»
    378
    0
    1

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019