УҢЫШ СЕРЕ ИРТӘҢНЕ НИЧЕК БАШЛАУГА БӘЙЛЕ

Иртә – ул иң тылсымлы, тыныч, рәхәт вакыт. Тәүлекнең нәкъ менә шушы вакытында без алдагы көнгә әзерләнәнбез, планнар корабыз. Спортсмен, бизнесмен һ.б.өлкәләрдә уңышларга ирешкән шәхесләр иртәне аерым бер ритуаллар белән уздыра. Үзләренең уңыш серләрен дә алар шунда күрә. Сезне дә таныштырыйк әле. ;-)

1. Шэрри Лансинг


20th Century Fox ның элеккеге президенты һәм  Paramount Pictures рәисе. Голиивуд киностудиясен җитәкләгән беренче хатын-кыз.

Шэрри иртәнге тернировкаларга аерым игътибар бирә. Спорт белән ул атнасына 4 тапкыр шөгыльләнә. Аның сүзләренчә, физик активлыкка эшлекле очрашуларга каарган кебек карарга кирәк. Аларның икесен дә берничек тә калдырырга ярамый.

2. Эд Кэтмелл


Pixar һәм Walt Disney Animation Studios президенты.

Эд иртәләрен хатынын йокыдан уятырга курка. Шуңа күрә аның будильнигындагы көйнең тавышы акрынлап арта бара. Ул телефоны шалтырый башлауга уяна һәм аны сүндереп куя. Иртәнге тернировка алдыннан Эд 30-60 минут медитация белән шөгыльләнә.

3. Биз Стоун


Twitterга нигез салучыларның берсе, креатив буенча директор.

Бизның иң яхшы будильнигы – ул аның улы. Һәр иртән ул әтисен уята, аннан алар бергәләп уйныйлар. Биз Стоун иртәләрен телефонын сүндерә.. Эшкә киткәндә онытмас өчен ул аны ишек янына илтеп куя.

4. Эль Луна


Бестселлерлар авторы. Дизайнер һәм рәссам.

Эль үзенең төшләренә аеруча зур игътибар бирә икән. Һәр иртә саен ул төшләрен диктофонга яздыра һәм хис-кичерешләре белән бүлешә. Аның фикеренчә, төшләр ярдәмендә  безнең белән чынбарлыкта булган вакыйгаларга “ачкыч” табарга мөмкин. Иртәнге аштан соң Эль утырып үзенең уй-фикерләрен кәгазьгә төшерә.

5. Остин Клеон


Бестселлер авторы, рәссам.

Һәр көнне иртә белән (нинди генә һава торышы булса да) Остин хатынын һәм балаларын ияртеп табигатькә чыга. Тәүлекнең иртәнге вакытында ул бернинди эшләр дә билгеләми, интервьюларга йөрми. Вакытны тулаем гаиләсенә багышлый.

6. Джефф Колвин


Fortune эшлекле журналының баш мөхәррире, танылган журналист.

Джефф һәр көнне 7нче киткәч уяна. Иртән торуга ул 3 стакан су эчә. Аның фикеренчә, бу гамәл тәнне һәм баш миен уятырга ярдәм итә. Аннан соң ул тәнен язу өчен күнегүләр эшли һәм 10 чакрым йөгерә. Соңыннан душ, иртәнге аш һәм эш көтә. Джефф 9 сәгатьтән дә ким йокламавын әйтә. Иртән ул көн дәвамында эшлисе эшләр исемлеген төзи. Иң беренче авырларыннан тотына.

7. Ребекка Сони


Йөзү буенча олимпия чемпионы.

Ребекка йокларга ятар алдыннан киләсе көнне планлаштырып куя. Аның тәҗрибәсе буенча, болай эшләгәндә иртән арганлык хисе булмый. Боларга өстәп, ул спорт киемнәрен кичтән әзерли. Су эчү, спорт, иртәнге аш та аның иртәсенең аерылгысыз өлешләре булып тора.

Уянганнан соңгы беренче сәгать – ул бөтен көнне тотып тора торган нигез. Иртәбезне матур һәм файдалы итеп башлыйк.?☀


Зилә САБИТОВА әзерләде

Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 6 сентябрь 2019 - 14:06
    ӘТИ ЙОРТЫ Гөлсинурга авылда атасыннан мирас булып калган йортлары турында әнисе Сәвия бүген тагын шалтыратты: - Кызым, син кайчан барып рәтләп киләсең инде андагы эшләрне? Эчендәге әйберләрен җыеп түгәргә дә, сатарга кирәк инде өйне. Күпме торыр ул? Болай хуҗасыз килеш торса, тиз черер. Урыны да әйбәт йортның. Авыл уртасында. Хакларның әле әйбәт чагы. Акчасы артык булмас, кирәк җире табылыр.
    5097
    2
    102
  • 8 сентябрь 2019 - 10:29
    ИСКЕ ЙОРТ Яңа йорт салып, анда күченгәнгә тугыз ел үтсә дә, Гайшә карчык түбәләре тишелгән, ишеге кыйшайган, күбесенчә келәт вазифасын үтәгән иске өйне сүтәргә улы Рәискә моңа хәтле һич кенә дә ризалык бирергә теләмәде. Рәис, иске йортны сүтик, дип ничә кат сүз башламасын, Гайшә әби улының игътибарын башка якка бора торды, я аңа бик тә мөһим бүтән эш табып биргәләде.
    2974
    1
    91
  • 5 сентябрь 2019 - 10:08
    ӘНИ, СУ БИР! Зур хастаханәнең реанимация бүлеге янында күн эскәмиягә сеңеп диярлек утырган, ябык гәүдәле, башына ак яулык бәйләгән, моңсу-җитди кыяфәтле карчык яныннан табиблар, шәфкать туташлары тыз-быз үтеп йөри. Инде икенче атна моннан китми диярлек утырган әби аларның барысын да өмет тулы карашы белән каршы ала һәм сагыш белән озатып кала. Шәфкать туташлары... Нинди мәгънәле бу исем! Шәфкатьле!.. Менә берәрсе янына килер дә, әйтер кебек: ”Әбекәй, кызыгыз терелде. Бүген аны өйгә алып кайтып китәрсез”, - дияр кебек.
    2583
    0
    63
  • 24 август 2019 - 18:02
    ӘНИЗӘР (ХИКӘЯ) Алар газета-журнал нәшриятында очраштылар. Әнизәр, бер кочак кәгазь күтәреп лифттан чыгып килгәндә, колагына телефонын “ябыштырган” берәү белән бәрелеште.
    1921
    0
    20
  • 2 сентябрь 2019 - 14:57
    СУКЫР ЯЗМЫШ Электричкада кеше күп түгел. Көпә-көндез ник бушка куалардыр бу кадәр тимер өемен?! Әллә шул кеше юклыккамы – тавыш-тынсыз гына, шыңшып кына йөри ул бүген.
    1621
    0
    18

  • 27 август 2019 - 11:02
    РОССИЯДӘ ШӘП ФИЛЬМ ТӨШЕРӘ БЕЛӘЛӘР! 27нче август – Россия кинематографиясе көне. Россиядә, Совет чорында төшерелгән фильмнарга карата шикләнеп караучылар шактый, әмма син андыйлардан булсаң, бу язманы ябып куярга ашыкма, чөнки Россия кинематографиясе “Ёлки”, “Притяжение”, “Бабушка лёгкого поведения” ише чүп-чардан гына тормый. Һәм без сиңа блогер Badcomedian фикеренчә иң яхшы 5 рус телле фильм тәкъдим итәбез!
    114
    0
    2
  • 15 август 2019 - 09:28
    142 ЕЛ РӘТТӘН ЯҢГЫРЫЙ ТОРГАН СҮЗ! Нәкъ 142 ел элек, 1877 елның 15 августында Томас Эдисон телефоннан сөйләшкәндә «Hello» («Алло») сүзен кулланырга тәкъдим итә.

    1876 елда Филадельфияның бөтендөнья күргәзмәсендә Александр Белл исемле...
    117
    0
    0
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019