ЯЛЛАРНЫ НИЧЕК ФАЙДАЛЫ ИТЕП УЗДЫРЫРГА?

Тиздән яллар җитә. Дөрес итеп ял итә белү – үзе талант. Ялларны ял итеп һәм файдалы итеп уздырырга теләсәң, безне язмага күз сал.

1. Гаджетларны сүндереп куябыз. Эшләрне ял көнендә булса да эшләми тормасаң, чын-чынлап ял итеп булмый. Бер дә булмаса, ял көннәрендә почтаны тикшереп алу, смсларны барлау өчен аерым сәгать бүлеп бирергә мөмкин.

2. Фикерләрне туплау, анализлауга вакытны багышлыйбыз. Атна саен үзеңә, башкарган эшләреңә, уйларыңа рефлексия асау - тормышка яңалыклар кертү өчен шәп ысул.

3. Физик күнегүләр белән шөгыльләнәбез. Атна уртасында спорт белән шөгыльләнергә вакыт юкмы? Димәк, бу эшне ялларда эшлибез. Физик күнегүләр организмны ныгыту, фигураны тәртипкә китерү белән беррәттән, стресс гормонын киметә, креативлыкны арттыра. Шулай ук спорт кәефне күтәрә һәм баш мие эшчәнлеген яхшырта.

4. Хоббига вакыт бүләбез. Яраткан эшең белән шөгыльләнү стресстан котылырга, яхшылап ял итәргә ярдәм итә.

5. Гел бер үк вакытта торабыз. Ялларда “әбәд”кә кадәр йоклау – зур хата. Чөнки бу - йокы режимын боза торган күренеш. Ял көнен әрәм итү белән беррәттән, дүшәмбе көнгә дә начар тәэсир итәчәк, чөнки баш мие иртән торырга әзер булмаячак.

6. Үзебез өчен вакыт бүлеп бирәбез.

Үзең өчен вакыт таба алу да бик мөһим. Мисал өчен, иртәне үзеңә багышларга һәм бу вакытта сине канатландыра, ләззәт бүләк итә торган берәр яраткан эшең белән шөгыльләнергә мөмкин.

7. Алдагы атнага әзерләнәбез.

Якшәмбе кич белән алдагы атнаны планлаштыру мөһим. Атналык эш планын барлыйбыз. Атнасына 30 минут вакытны планаштыруга багышлау уңышка китерә, эшчәнлекне сыйфатлырак итә, көтелмәгән хәлләрне урап узарга ярдәм итә.

 

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 30 август 2020 - 17:15
    ҮЛЕМНӘН КӨЧЛЕРӘК – Ну-ну-ну! Марш, агай, үз урыныңа! Үз тавышын үзе танымады кыз. Тик тегенең тамчы да исе китмәде, атлап барган шәпкә ике кулын сузып, күрешергә килгән кыяфәт чыгарды. Тагын ике секундтан ул аны шул пычрак куллары белән эләктереп үк алачак... – Үзең китәсеңме, әллә булышыргамы сиңа, абзый кеше? Зөмәрә аңышмый калды: кайчан, каян килеп чыкты бу зифа буйлы егет, ни ара аларның уртасына кереп басты? Сәрхуш ирнең йөзе әче әйбер капкандай җыерылып килде; селтәнергә дип күтәргән кулы белән башын кашып алды да, ава-түнә үз почмагына таба китте.
    2575
    0
    16
  • 6 сентябрь 2020 - 13:31
    МӘХӘББӘТ ТОЗАГЫ "Тавык төшенә тары керә” ди халык. Финанс-экономика институты студенты Рәсим төшендә үзен банк директоры итеп күреп ятканда гына ишек шакыдылар. “Их, нечкә билле чибәркәй – сәркатиб кабинетка килеп кергәч кенә уяттылар”, – дип сөйләнә-сөйләнә ишек ачырга юнәлде. Ә ишек артында… Әле генә төшендә күргән сәркатиб кыз басып тора иде.
    732
    0
    1
  • 13 сентябрь 2020 - 13:56
    КАЛАЙЧЫ КӘЛҮК Җиңел сөякле бабай, аягына эрҗинкә галушларын киеп алды да болдыр баскычыннан җәһәт кенә ишегалды чирәменә төште. Тагын бер кинәнеп арлы-бирле йөренгәләде. Алгысый иде аның күңеле, очына иде. Менә нидер эшлисе генә килеп тора бит. Ниндидер бер гайре табигый эш. Әмма дә ләкин файдалы эш булсын иде ул. Тиктомалдан чуарланып йөрергә яшь-җилкенчәк түгел лә ул! Хәкимәсе: «Вәт маладис, картым! Вәт булдыргансың, атасы!» – дип әйтерлек булсын. Мактаганны ярата ул. 
    636
    0
    5

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019