ЯЛЛАРНЫ НИЧЕК ФАЙДАЛЫ ИТЕП УЗДЫРЫРГА?

Тиздән яллар җитә. Дөрес итеп ял итә белү – үзе талант. Ялларны ял итеп һәм файдалы итеп уздырырга теләсәң, безне язмага күз сал.

1. Гаджетларны сүндереп куябыз. Эшләрне ял көнендә булса да эшләми тормасаң, чын-чынлап ял итеп булмый. Бер дә булмаса, ял көннәрендә почтаны тикшереп алу, смсларны барлау өчен аерым сәгать бүлеп бирергә мөмкин.

2. Фикерләрне туплау, анализлауга вакытны багышлыйбыз. Атна саен үзеңә, башкарган эшләреңә, уйларыңа рефлексия асау - тормышка яңалыклар кертү өчен шәп ысул.

3. Физик күнегүләр белән шөгыльләнәбез. Атна уртасында спорт белән шөгыльләнергә вакыт юкмы? Димәк, бу эшне ялларда эшлибез. Физик күнегүләр организмны ныгыту, фигураны тәртипкә китерү белән беррәттән, стресс гормонын киметә, креативлыкны арттыра. Шулай ук спорт кәефне күтәрә һәм баш мие эшчәнлеген яхшырта.

4. Хоббига вакыт бүләбез. Яраткан эшең белән шөгыльләнү стресстан котылырга, яхшылап ял итәргә ярдәм итә.

5. Гел бер үк вакытта торабыз. Ялларда “әбәд”кә кадәр йоклау – зур хата. Чөнки бу - йокы режимын боза торган күренеш. Ял көнен әрәм итү белән беррәттән, дүшәмбе көнгә дә начар тәэсир итәчәк, чөнки баш мие иртән торырга әзер булмаячак.

6. Үзебез өчен вакыт бүлеп бирәбез.

Үзең өчен вакыт таба алу да бик мөһим. Мисал өчен, иртәне үзеңә багышларга һәм бу вакытта сине канатландыра, ләззәт бүләк итә торган берәр яраткан эшең белән шөгыльләнергә мөмкин.

7. Алдагы атнага әзерләнәбез.

Якшәмбе кич белән алдагы атнаны планлаштыру мөһим. Атналык эш планын барлыйбыз. Атнасына 30 минут вакытны планаштыруга багышлау уңышка китерә, эшчәнлекне сыйфатлырак итә, көтелмәгән хәлләрне урап узарга ярдәм итә.

 

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 22 май 2021 - 11:35
    ЗАМАНЧА СУ АНАСЫ ЯКИ КВАДРОКОПТЕР МАҖАРАСЫ Кәримне Өчиледә барсы да белә иде. Ул алай начар малай түгел. Кайчан карама – теге яки бу эш белән мәшгуль. Укудан кайткач, өйне җыештыра, савыт-сабаны юа. Соңыннан тышка чыгып, малларны карый. Тыштагы эшләрен бетереп керүгә, әнисе дә кайтып җитә.
    884
    0
    1
  • 26 май 2021 - 17:40
    САБАНТУЙГА КАРШЫ КИЧ Юлы уңарга тиеш бүген Нәргизәнең. Иртәдән болытлы торган күк йөзе, өйләдән соң кинәт ачылып китте дә, ялтырап кояш чыкты. Соңгы зачетын тапшырып, университет баскычларыннан йөгерә-йөгерә тукталышка ашыкты кыз. Хәзер тиз генә бүлмәсенә кереп, юл сумкасын алыр да, электричкага чыгар. Кыз җәлт кенә кул сәгатенә күз төшерде. Өлгерергә тиеш, электричка китәргә сәгатьтән артык вакыт бар әле.
    630
    0
    0
  • 31 май 2021 - 17:44
    ЗАМАНЧА КЫСТЫБЫЙ РЕЦЕПТЫ «Кыстыбый tatar-food» рестораннарының берсендә директор булып эшләүче Айнур Идиятулин белән «Чеп-чеби» кыстыбые әзерләдек. Аннан ашадык... Шундый тәмле булды! Серле рецептны сезнең өчен дип  язып та алдым. Уңайлырак булсын өчен фотога да төшердек. Рәхәтләнеп кулланыгыз!
    533
    0
    0

Блоглар