ИҢ ЗЫЯНЛЫ РИЗЫКЛАР

Кибет киштәләре күз явын алырлык: төсле төргәкләр, җәлеп итәрлек реклама. Әмма матур тышлык артында сәламәтлеккә зыян сала торган ризыклар яшеренергә мөмкин. Табиблар һәм диетологлар фикеренчә, көндәлек рационда кайбер продуктларны мөмкин кадәр чикләү мөһим.

Фастфуд

Бургер, фри бәрәңгесе, хот-дог кебек ризыклар күп күләмдә май, тоз һәм калориягә бай. Даими кулланганда алар симерүгә, йөрәк-кан тамырлары авыруларына китерергә мөмкин. Өстәвенә, мондый ризык туклык хисен озакка сакламый.

Газлы һәм шикәрле эчемлекләр

Бер шешә татлы газлы су составында берничә кашык шикәр булырга мөмкин. Артык шикәр куллану тешләрне какшата, диабет куркынычын арттыра, артык авырлык җыюга сәбәпче була. «Энергетик» исә йөрәк эшчәнлегенә тискәре йогынты ясый.

Чипсы

Алар тозга һәм трансмайларга бай. Трансмайлар организмда начар холестерин күләмен арттыра, ә артык тоз кан басымын күтәрә. Мондый ризыкларны даими ашаган кешедә хроник авырулар барлыкка килү ихтималы зуррак.

Колбаса һәм ярымфабрикатлар

Эшкәртелгән ит продуктларында консервантлар, тәм көчәйткечләр, күп күләмдә тоз була. Бөтендөнья сәламәтлек саклау белгечләре эшкәртелгән итне еш куллану онкологик авыруларга сәбәпче булырга мөмкин, диләр.

Татлы камыр ризыклары

Пирожный, торт, кәнфитләр – тиз үзләштерелә торган углеводлар чыганагы. Алар кандагы шикәр күләмен кискен арттыра, соңыннан хәлсезлек китерә. Алар организм өчен стресс булып тора.

Белгечләр киңәше гади: рационда яшелчә, җиләк-җимеш, бөртекле ризыклар, сыйфатлы аксым өстенлек итәргә тиеш. Су эчүне арттыру, өйдә пешерелгән ризыкка өстенлек бирү дә файдалы. Иң мөһиме – баланс һәм чама хисе.