АШ vs БОТКА: КАЙСЫСЫ ОРГАНИЗМ ӨЧЕН ФАЙДАЛЫРАК?

Безгә кечкенәдән үк ашказаны сәламәтлеге өчен аш яки боткадан да файдалырак әйбер юк, дип әйтеп киләләр. Тик бүгенге көндә диетолог һәм гастроэнтерологлар бу фикергә бәйле төрле карашта торалар. Ботка һәм ашлар организмга кирәкме соң? Һәм кайсы файдалырак?

Һәрберсенең организм өчен файдалы якларын билгеләп үтик:

АШ

– Организмда су-тоз балансын сакларга ярдәм итә. Бу көн дәвамында җитәрлек күләмдә су эчәргә ияләшмәгән кешеләр өчен аеруча файдалы.

– Җиңел һәм артык майлы булмаган ашлар тиз эшкәртелә. Нәкъ шуңа күрә, салкын тигәндә, аш организмга кирәкле витаминнарны алырга ярдәм итә.

– Пюре, крем рәвешендәге ашлар ашказаны, ашказаны асты бизенә файдалы.

– Балык ашлары фосфор һәм кальцийга бай, алар сөяк, тырнак, чәчләрне ныгытырга ярдәм итә.

Кабак, чөгендер, борчак, кузгалак – теләсә кайсы яшелчәдән диярлек аш пешерергә була. Һәм яшелчәләрне чи яки парда пешкән килеш ашарга яратмаган кешеләр өчен яшелчәле аш – иң шәп вариант.

БОТКА

– Ботка – иртәнге аш өчен иң идеаль вариант. Иртән ашаган ботка озак вакыт организмны энергия белән тәэмин итәчәк.

– Күп ярмалар – аллергия булган кешеләр өчен зыянсыз (гипоаллерген).

– Дөге – табигый абсорбент, һәм ул организмнарны токсиннардан чистарта.

– Тары боткасы канда холестерин күләмен киметә.

Ә нәтиҗә бик гади: һәм ботка һәм аш организм өчен файдалы, әмма чамасын белгәндә генә. Бары тик сыек һәм йомшак ризыклар белән туклану ялкау эчәклек синдромын барлыкка китерергә мөмкин.

 

 

 

 

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 6 сентябрь 2020 - 13:31
    МӘХӘББӘТ ТОЗАГЫ "Тавык төшенә тары керә” ди халык. Финанс-экономика институты студенты Рәсим төшендә үзен банк директоры итеп күреп ятканда гына ишек шакыдылар. “Их, нечкә билле чибәркәй – сәркатиб кабинетка килеп кергәч кенә уяттылар”, – дип сөйләнә-сөйләнә ишек ачырга юнәлде. Ә ишек артында… Әле генә төшендә күргән сәркатиб кыз басып тора иде.
    1214
    0
    3
  • 13 сентябрь 2020 - 13:56
    КАЛАЙЧЫ КӘЛҮК Җиңел сөякле бабай, аягына эрҗинкә галушларын киеп алды да болдыр баскычыннан җәһәт кенә ишегалды чирәменә төште. Тагын бер кинәнеп арлы-бирле йөренгәләде. Алгысый иде аның күңеле, очына иде. Менә нидер эшлисе генә килеп тора бит. Ниндидер бер гайре табигый эш. Әмма дә ләкин файдалы эш булсын иде ул. Тиктомалдан чуарланып йөрергә яшь-җилкенчәк түгел лә ул! Хәкимәсе: «Вәт маладис, картым! Вәт булдыргансың, атасы!» – дип әйтерлек булсын. Мактаганны ярата ул. 
    1032
    0
    6
  • 4 сентябрь 2020 - 09:31
    ЧУАР ТАВЫК Тавыкның кыртлавын бетерер өчен идән астына ябарга кирәк, дип ишеткәне бар иде. Култык астындагы тавыкны шунда ук кече якның идән астына җибәрде. Идән капкачы ябылып, караңгыга калгач та, и ачуланды тавык хуҗабикәсен, и ачуланды. Канатлары белән фыр-фыр килеп, нигезгә салган көлләрне очырды. Өч көн буена караңгылыкта ипи белән су гына ашап яшәгәч, кыртлавы беткән кебек тоелды.
    678
    0
    3

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019