АШ vs БОТКА: КАЙСЫСЫ ОРГАНИЗМ ӨЧЕН ФАЙДАЛЫРАК?

Безгә кечкенәдән үк ашказаны сәламәтлеге өчен аш яки боткадан да файдалырак әйбер юк, дип әйтеп киләләр. Тик бүгенге көндә диетолог һәм гастроэнтерологлар бу фикергә бәйле төрле карашта торалар. Ботка һәм ашлар организмга кирәкме соң? Һәм кайсы файдалырак?

Һәрберсенең организм өчен файдалы якларын билгеләп үтик:

АШ

– Организмда су-тоз балансын сакларга ярдәм итә. Бу көн дәвамында җитәрлек күләмдә су эчәргә ияләшмәгән кешеләр өчен аеруча файдалы.

– Җиңел һәм артык майлы булмаган ашлар тиз эшкәртелә. Нәкъ шуңа күрә, салкын тигәндә, аш организмга кирәкле витаминнарны алырга ярдәм итә.

– Пюре, крем рәвешендәге ашлар ашказаны, ашказаны асты бизенә файдалы.

– Балык ашлары фосфор һәм кальцийга бай, алар сөяк, тырнак, чәчләрне ныгытырга ярдәм итә.

Кабак, чөгендер, борчак, кузгалак – теләсә кайсы яшелчәдән диярлек аш пешерергә була. Һәм яшелчәләрне чи яки парда пешкән килеш ашарга яратмаган кешеләр өчен яшелчәле аш – иң шәп вариант.

БОТКА

– Ботка – иртәнге аш өчен иң идеаль вариант. Иртән ашаган ботка озак вакыт организмны энергия белән тәэмин итәчәк.

– Күп ярмалар – аллергия булган кешеләр өчен зыянсыз (гипоаллерген).

– Дөге – табигый абсорбент, һәм ул организмнарны токсиннардан чистарта.

– Тары боткасы канда холестерин күләмен киметә.

Ә нәтиҗә бик гади: һәм ботка һәм аш организм өчен файдалы, әмма чамасын белгәндә генә. Бары тик сыек һәм йомшак ризыклар белән туклану ялкау эчәклек синдромын барлыкка китерергә мөмкин.

 

 

 

 

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 22 май 2021 - 11:35
    ЗАМАНЧА СУ АНАСЫ ЯКИ КВАДРОКОПТЕР МАҖАРАСЫ Кәримне Өчиледә барсы да белә иде. Ул алай начар малай түгел. Кайчан карама – теге яки бу эш белән мәшгуль. Укудан кайткач, өйне җыештыра, савыт-сабаны юа. Соңыннан тышка чыгып, малларны карый. Тыштагы эшләрен бетереп керүгә, әнисе дә кайтып җитә.
    879
    0
    1
  • 26 май 2021 - 17:40
    САБАНТУЙГА КАРШЫ КИЧ Юлы уңарга тиеш бүген Нәргизәнең. Иртәдән болытлы торган күк йөзе, өйләдән соң кинәт ачылып китте дә, ялтырап кояш чыкты. Соңгы зачетын тапшырып, университет баскычларыннан йөгерә-йөгерә тукталышка ашыкты кыз. Хәзер тиз генә бүлмәсенә кереп, юл сумкасын алыр да, электричкага чыгар. Кыз җәлт кенә кул сәгатенә күз төшерде. Өлгерергә тиеш, электричка китәргә сәгатьтән артык вакыт бар әле.
    629
    0
    0
  • 31 май 2021 - 17:44
    ЗАМАНЧА КЫСТЫБЫЙ РЕЦЕПТЫ «Кыстыбый tatar-food» рестораннарының берсендә директор булып эшләүче Айнур Идиятулин белән «Чеп-чеби» кыстыбые әзерләдек. Аннан ашадык... Шундый тәмле булды! Серле рецептны сезнең өчен дип  язып та алдым. Уңайлырак булсын өчен фотога да төшердек. Рәхәтләнеп кулланыгыз!
    529
    0
    0

Блоглар