РАК БЕЛӘН АВЫРМАС ӨЧЕН КҮПМЕ ХӘРӘКӘТЛӘНЕРГӘ КИРӘК?

Онкологлар рак белән авырмас өчен күпме хәрәкәтләнергә кирәклеген әйткән. Алар әйтүенчә, спорт онкологик авыруларның 7 төрен булдырмый кала ала.

Чит ил тикшерүчеләре зур бер тәҗрибә уздырган,  анда 750 мең кеше катнашкан. Аның барышында спортның онкологик авыруларга каршы торучанлыгы һәм авыруны булдырмас өчен спортның нинди төрләрре белән шөгыльләнергә кирәклеге ачыкланган. Тикшеренүләрне АКШтагы рак институты белгечләре, Америка онкология җәмгыяте, Гарвардтагы сәламәтлекне саклау мәктәбе уздырган.

Күпме хәрәкәтләнергә кирәк?

Галимнәр әйтүенчә, окнологик авырулар читләтеп узсын өчен кешегә атнасына 2,5-5 сәгать җиңелчә булса да хәрәкәтләнергә, спорт белән шөгыльләнергә кирәк. Ә инде спортның актив төрләре белән шөгыльләнгән очракта атнасына 1,25-2,5 сәгать тә җитә.

Шуның кадәр күләмдә спорт белән шөгыльләнү онкоглогик авыруларның 7 төрен булдырмый кала ала. Алар:

– ир-атларда юан эчәк рагы;

– хатын-кызларда сөт бизләре рагы;

– эндометрия рагы;

– бөер рагы;

– бавыр рагы;

– меланома;

– неходжкинск лимфомасы.

Физик активлык ни дәрәҗәдә күбрәк булса, яман шеш барлыкка килү куркынычы шул дәрәҗәдә азрак булачак, ди белгечләр.

Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 3 гыйнвар 2020 - 13:07
    ҮГИ ӘНИ Чит авылга килен булып төшкәч, ут күршем дә, киңәшчем, таянычым да Әминә апа булды. Җор күңелле, шатланып, җырлап кына йөри торган апа иде ул. Өч улының өзелеп яраткан әнисе, Ядъкәр абыйның тугрылыклы хатыны иде.
    5023
    2
    80
  • 7 гыйнвар 2020 - 22:36
    ӨЧ ТУГАН − Кызым, йонны алай тарткалама, сузгалама, ярыймы? Менә болай көйләп кенә, аермый гына яз.  Алай өзгәләп бетергәч, ничек  аны җепкә оештырырга, ничек  эрләргә була? Оекбашсыз каласың бит! Нәни куллары белән йон язып утырган Лилия, әнисе күрсәткәнчә эшләргә тырышса да, онытылып китеп уйный башлый.
    4583
    3
    69
  • 13 гыйнвар 2020 - 17:12
    ГОМЕРЛЕ КОЕ “Авылыбызның бер чишмәсе миңа аеруча якын, – дип сөйләп китте, ике ел элек кенә бакча күршебез булып киткән Наилә апа. Дөресрәге, авылдан бераз читтәрәк ул, урман юлы буенда. Ата-бабаларның чишмәне “Гомерле кое” дип атаулары юктан гына булмагандыр – авылыбызның озын гомерле кешеләре байтак. Гадәттә коены – кое диләр, чишмәне – чишмә. Нишләп “Гомерле чишмә” түгел?
    4254
    2
    47

Блоглар
  • 28 ноябрь 2019 - 16:46
    СИН КАҺВӘНЕ ДӨРЕС ЭЧӘСЕҢМЕ?
    Юк, дустым, мин сине ничек дөрес итеп чокыр тотарга, матур итеп эчәргә өйрәтмим, анысын син миннән башка да яхшы беләсеңдер. Сүз бераз башка әйбер хакында.
    Гүзәл Закирова
    497
    0
    0
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019