ӨЙ ҖЫЕШТЫРУ - ГОМЕРНЕ ОЗЫНАЙТА!

Организмга файда китерү өчен фитнеска кыйбатлы абонемент алу мәҗбүри түгел, көн дә идән юу, тузан сөртү, бакчада эшләү йә буласа укырга яки эшкә җәяү йөрү дә җитә икән. Көн саен 20-30 минутыңны физик активлыкка багышласаң, йөрәк-кан тамыры авырулары һәм иртә үлем сине урап узар.

Галимнәр, 17 илдән 130 мең кешене тикшереп, шундый нәтиҗәгә килгән. Катнашучыларның яше 35-70 арасында булган, 7 ел буе аларның физик активлыгы һәм сәламәтлекләре турындагы мәгълүмат тупланып барган. Шулардан чыгып мондый нәтиҗәләр ясалган:

- Көн дә 20 минут физик эш белән шөгыльләнү иртә үлү очракларын 28% ка киметә икән;

- Ә йөрәк-кан тамырлары авырулары килеп чыгу ихтималы 20% ка кими.

Ә син организмың сәламәт булсын өчен ниләр эшлисең?

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 15 апрель 2021 - 15:45
    ЧӘЙГӘ ТОРТ ПЕШЕРӘБЕЗ Чәй эчәргә әйбер бетеп киттеме? Әйдә үзебез пешерәбез!
    687
    0
    0
  • 10 апрель 2021 - 10:33
    ШАМПИНЬОНЛЫ КАРАБОДАЙ. РЕЦЕПТ Дөрес тукланучылар өчен бик тәмле һәм җиңел рецепт. 20 минут эчендә әзер дә була.
    542
    0
    0
  • 1 май 2021 - 14:19
    «БЕЗНЕҢ ӨЙДӘ ГЕЛ ЭШЛӘП ТОРЫРГА КИРӘК...» «Безнең өйдә шундый кагыйдә бар: син гел нәрсә дә булса эшләп торырга тиеш. Идән ю, өстәл җыештыр, гөлләргә су сип, кер төр, тик утырма гына... Берәр фильм карый яки китап укый башласам: «Эшең беттемени?» – дип килеп җитәләр. Минем ял итәсем, вакытны үзем теләгәнчә уздырасым килә. Әниләргә шуны аңлата алмыйм...»
    340
    0
    0

Блоглар