БАШ МИЕ... НИ ЯРАТА?!

Чыгарылыш сыйныф укучылары, студентларның хәзер урак өсте: имтихан тапшыралар. Бу чорда баш миең белән дус булу бигрәк тә мөһим. Ул яхшырак эшләсен һәм иң кирәк вакытта сиңа хыянәт итмәсен өчен берничә киңәш тәкъдим итәбез:

1) Витаминнар аша. Баш миеңә C, D һәм B төркеме витаминнары хуш килер. Алар баш мие эшчәнлеген 10 % ка яхшырта. С витамины җиләк-җимешләрдә, В чикләвек, көрпә, кузаклыларда, D каймак, бавыр һәм йомыркада күп.

2) Йокла. Ут янып торган бүлмәдә йоклау стресс гормоны кортизол бүленеп чыгуга китерә, болай йоклаганда йокы туймый, аппетит кими, хәлсезлек сизелә. Караңгы һәм җилләтелгән бүлмәдә йоклау йокы баш мие эшчәнлеген 30% ка арттыра.

3) Сәламәтлегеңне тикшертеп тор. Канда шикәр, холестерин күләме нормада булса, баш миең дә дөрес эшли. Аның шулаймы-юкмы икәнлеген белү өчен табибка күренергә кирәк.

4) Баш миеңә күнегүләр ясат. Мәсәлән, тешеңне чистартканда теш щеткаңны язмый торган кулың белән тот; шул ук кулың белән рәсем яса; субтитрлар белән чит ил кинолары кара; жонглерлык ит; таныш маршрутлар урынына яңаларын сайла. Болар барысы да концентрацияне арттыра һәм аналитик сәләтләрне үстерә.

5) Баш миңә ул яраткан деликатесларны тәкъдим ит. Мәсәлән, балык, сыр, зәйтүн мае, сарымсак, банан аша. Алма согы эчсәң, бүдәнә йомыркасы белән сыйлансаң, бигрәк тә яхшы.

6) Музыка тыңла. Көн дә укый башлар алдыннан 20-30 минут Моцарт көйләрен тыңларга мөмкин.

7) Китаплар укы. Китапларны атнага бер төрле юнәлештәгеләрен укы. Китап уку сүзлек запасын арттыра, баш миенең яхшырак эшләвенә булышлык итә.

8) Интеллектуаль уеннар уйна. Шахмат, домино, покер уеннары белән беррәттән «Мафия» кебек уеннар уйнарга да мөмкин.

Имтиханыңа уңышлар теләр идек, аның белән генә булып бетмәс, күү-үү-үп итеп акыл телибез сиңа! ?


Зилә Сабитова

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 22 май 2020 - 14:23
    ВАСЫЯТЬ Бер авыл балалары, араларында бер яшь кенә аерма булган Мәдинә белән Дания, бәләкәйдән җитәкләшеп, бергә уйнап үстеләр. Барлы-юклы уенчыклары белән бүлештеләр. Өч тәрәзәле, бәләкәй генә, җиде җанны сыйдырган кысан өйдә үскән Дания күп вакытын Мәдинәләрнең иркен, якты өендә үткәрә иде. Мәдинәнең әнисе дә, бу ике кызның саф дуслыгына сөенеп, Данияне үз кызыдай якын күрде.      
    3028
    1
    32
  • 12 май 2020 - 15:16
    ҖАНЫҢНЫ БИРСӘҢ ДӘ... Илназы Ходайдан сорап кына алган баласы булды Тәслимәнең.  Ире Хариска чыккач та сигез ел буена балага уза алмады ул. И ул чакта күргәннәре!.. Кайларда гына бармады, кемнәргә генә күренмәде. Багучылар, фал ачучылар, дәвалаучылар калмады. Врачлар турыдан-туры өметеңне өз дигәннәр иде инде.
    2418
    0
    19
  • 15 май 2020 - 14:45
    ЮЛ Яңгыр ява. Ишеп тә, биткә бәреп тә түгел — сибәләп... Салкын пар кебек, тавышсыз-тынсыз гына, әмма үзәкләргә үтәрлек итеп... Бигрәк тә олы юл чатында басып торганда, болай да еларга тулышкан җаныңа дым булып сеңә бу яңгыр...
    1872
    0
    17

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019