БАШ ЭШЛӘМИ! НИШЛӘРГӘ?

Башны эшләтер өчен 12 гади ысул! Студентлар һәм укучылар өчен менә дигән чаралар!

1. Миндаль ашагыз. Ул хәтерне яхшырта. Шулай ук иртән яки кичен миндаль маен сөткә тамызып эчү дә яхшы нәтиҗәләргә китерә. Әлеге майны үзегез дә ясый аласыз: моның өчен аны кабыгыннан чистартабыз, изәбез һәс суөстенә салып куябыз, бераз шикәр өстибез.

2. Алма согы эчегез. Ул ацетилхолин күләмен арттырырга ярдәм итә. Моның нәтиҗәсендә хәтер яхшыра.

3. Яхшылап йоклагыз. Тикшеренүләр, беләсезме, нәрсәне ачыклаган? Йоклаган вакытта безнең баш мие көн дәвамында булган хәлләрне яңадан барлый. Бу көн дәвамында үзләштергән мәгълүматны истә калдыру өчен бик яхшы.

4. Гади нәрсәләрдән тәм табыгыз. Көн дәвамында бераз гына булса да вакытыгызны  безне бәхетлерәк итә торган нәрсәләрне эшләүгә багышлагыз Бу стресстан арыну өчен кирәк. Ә стресс акыл эшчәнлеген акрынайта, тоткарылый. Мәсәлән:

– Күңелегезгә яткан музыка тыңлагыз;

– Балалар белән уйнагыз;

– Кешеләрдә яхшы сыйфатларны күрергә ияләнегез;

– Спортның берәр төре белән шөгыльләнегез (велосипедта йөрү, йөгерү, йөзү һ.б);

– Блог алып барыгыз.

 5. Баш миенә гел күнегүләр ясатып торыгыз: 

– кроссвордлар чишегез;

– башкаларга ярдәм итегез;

– аралашыгыз;

– яңа белемнәр үзләштерегез, телләр өйрәнегез.

6. Шикәрне киметегез. Аның рационда артык күп булуы хәтерне начарайта, нервларны какшата.

7. Төнгә каршы ашамагыз. Йокларга ятар алдыннан ашау йокының начар булуына һәм стресска китерә.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 13 июль 2020 - 15:26
    КИЛЕН КЫЗЫМ Өченче улы алып кайткан киленен Хөршидә беренче күрүдән үк ошатмады. Төскә-биткә матур, тыйнак холыклы күренсә дә, кайнана кеше Әлфинурның килешсез якларын гына күрде. Битенә бәреп әйтмәсә дә, кодагые туйга алып килгән чәкчәктән башлап, яшь киленнең нәсел-ыруына хәтле ахирәтләре, күршеләре белән тикшерде.
    2148
    0
    11
  • 30 июль 2020 - 14:54
    КОЕ Кечерәк вакытында ерак әбисе аңа кое турында бер кызганыч хәл турында сөйләгән иде. Әбисе алардан җиде чакрым ераклыктагы авылда яши. Ерак әби исеме дә шуннан алынган. Имеш, кечкенә ятимә кызны үги әнисе кояш баегач коега суга җибәрә. Кайтмыйча озак тора кыз. Үги әни үз кызын кочаклап йоклап китә. Иртән таң суы алырга коега килгән апайлар су өстендә нәни баланың үле гәүдәсенә тап булалар. Шуннан соң бу коедан беркем дә су алмый. Үткән-киткән аннан әлләнинди ят авазлар килгәнен дә ишеткәләгән.
    1646
    0
    13
  • 15 июль 2020 - 17:52
    ГАДИЛЕКНЕҢ ГАЕБЕ БАРМЫ? Айдар Лилияне танымады. Әмма аның сылулыгымы, серле матурлыгымы ирне үзенә әсир итте. Карашында да аңлатып бетергесез нур, яктылык бар төсле. Шул ук вакытта башкалардан әллә ни аерылмый да кебек. Бары тик якын туганың, кадерле кешең кебек кенә нигәдер. Могҗиза диярсең.
    1262
    0
    8

Блоглар
  • МУСА ҖӘЛИЛ ИСЕМЕНДӘГЕ КӨРӘШ ЯРЫШЛАРЫ-2020 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • CLUBTURBO WINTER DRIFT CUP ИКЕНЧЕ ЭТАП: ФОТОРЕПОРТАЖ
  • «ӘЙДӘ, ШАЯРТ»: ФИНАЛ
  • ТАТАР ИҖАДИ КОМАНДАЛАРЫ АРАСЫНДА МИНИ-ФУТБОЛ
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019