БАШ ЭШЛӘМИ! НИШЛӘРГӘ?

Башны эшләтер өчен 12 гади ысул! Студентлар һәм укучылар өчен менә дигән чаралар!

1. Миндаль ашагыз. Ул хәтерне яхшырта. Шулай ук иртән яки кичен миндаль маен сөткә тамызып эчү дә яхшы нәтиҗәләргә китерә. Әлеге майны үзегез дә ясый аласыз: моның өчен аны кабыгыннан чистартабыз, изәбез һәс суөстенә салып куябыз, бераз шикәр өстибез.

2. Алма согы эчегез. Ул ацетилхолин күләмен арттырырга ярдәм итә. Моның нәтиҗәсендә хәтер яхшыра.

3. Яхшылап йоклагыз. Тикшеренүләр, беләсезме, нәрсәне ачыклаган? Йоклаган вакытта безнең баш мие көн дәвамында булган хәлләрне яңадан барлый. Бу көн дәвамында үзләштергән мәгълүматны истә калдыру өчен бик яхшы.

4. Гади нәрсәләрдән тәм табыгыз. Көн дәвамында бераз гына булса да вакытыгызны  безне бәхетлерәк итә торган нәрсәләрне эшләүгә багышлагыз Бу стресстан арыну өчен кирәк. Ә стресс акыл эшчәнлеген акрынайта, тоткарылый. Мәсәлән:

– Күңелегезгә яткан музыка тыңлагыз;

– Балалар белән уйнагыз;

– Кешеләрдә яхшы сыйфатларны күрергә ияләнегез;

– Спортның берәр төре белән шөгыльләнегез (велосипедта йөрү, йөгерү, йөзү һ.б);

– Блог алып барыгыз.

 5. Баш миенә гел күнегүләр ясатып торыгыз: 

– кроссвордлар чишегез;

– башкаларга ярдәм итегез;

– аралашыгыз;

– яңа белемнәр үзләштерегез, телләр өйрәнегез.

6. Шикәрне киметегез. Аның рационда артык күп булуы хәтерне начарайта, нервларны какшата.

7. Төнгә каршы ашамагыз. Йокларга ятар алдыннан ашау йокының начар булуына һәм стресска китерә.

Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 18 ноябрь 2019 - 17:20
    КӘЛӘПҮШЛЕ КЫЗ Бу очрашуны Сиринә күптән көткән иде. Үзе көтте, үзе курыкты. Әмма юкка дулкынланган икән. Барысы да шулчаклы гади, гадәти килеп чыкты.
    4168
    5
    42
  • 16 ноябрь 2019 - 16:42
    ӘНИЛЕ ЙОРТТА Мин гомерем буе әниле йортта яшәргә хыялландым... Хәтерлим әле, бала чакта үзебезгә кайтырга теләмичә, гел иптәш кызларыма керү җаен эзли идем. Чакырсалар да, чакырмасалар да, мин аларга ияреп әниле йортка керә идем. Әниле йортлар якты була, нурлы, җылы була. Әниле йортларда җанны сыйпый торган, күңелгә ятышлы ниндидер аерым бер тәмле ис була...
    2889
    1
    30
  • 25 ноябрь 2019 - 10:39
    ИҢ КИРӘГЕ... Әнисенең йөзен дә, гәүдәсен дә нәкъ Сәлимә Галимовнаныкы кебек күз алдына китерә Юлай. Беркөн бу хакта әтисенә дә чишелде әле. Әтисе башта югалып калды, бераз эндәшми торгач: – Әниең сары чәчле, – дип куйды. И-и, эш чәчнең нинди төстә булуындамыни!
    2570
    0
    49

Блоглар
  • 28 ноябрь 2019 - 16:46
    СИН КАҺВӘНЕ ДӨРЕС ЭЧӘСЕҢМЕ?
    Юк, дустым, мин сине ничек дөрес итеп чокыр тотарга, матур итеп эчәргә өйрәтмим, анысын син миннән башка да яхшы беләсеңдер. Сүз бераз башка әйбер хакында.
    Гүзәл Закирова
    182
    0
    0
  • РУБИН–ДИНАМО 0:1 (ФОТОРЕПОРТАЖ)
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019