ТИМЕРАЯККА БАСЫР АЛДЫННАН...

Тимераякта нык басып торырга һәм бозда үзеңне патшаларча тотарга хыялланасыңмы?;-) Алайса без сиңа тәкъдим иткән 10 киңәшкә колак сал.

1. Тимераякны яхшылап сайла. Алып торуга караганда үзеңнекен булдыру яхшырак, чөнки ул нәкъ синең размерда булачак. Беркайчан да зуррагын алу ягын карама, ник дигәндә, аягың аның эчендә тыгыз утырмаячак. Хоккей уйнаганда киелә торган тимераяк болай гына шуу өчен туры килмәячәк.

2. Һава торышына карап киен. Синең өстә өч кат кием булырга тиеш: беренчесе – тирне сеңдерә торган тукымадан булса яхшы, икенче кат кием сине җылытырга тиеш (свитер, җылы чалбар), өченче кат кием кар һәм җилдә саклау өчен кирәк (иң яхшысы җиңел куртка булыр). Башлык, бияләй, шарф та киеп куйсаң, син – әзер!

3. Бозга чыгар алдыннан күнегүләр ясап ал. Аларны баштан башлап, акрынлап кул, тез, аякларыңа яса. 5 минут дәвамында гади генә хәрәкәтләр ясау сине егылулардан һәм җәрәхәтләрдән саклар.

4. Гәүдәңне дөрес тот. Иң дөресе – үзеңне гадәттәтә ничек тотасың, шулай шуу.

5. Дөрес егылырга өйрән. Иң мөһиме – башыңны сакла. Егылганда бер йомгак булып җыелырга тырыш, терсәккә егыла күрмә. Шуганда аркага егылмас өчен алга таба иелебрәк шусаң, яхшы.

6. Тренердан бер-ике дәрес булса да ал. Синең шуу рәвешеңә бәя бирергә һәм кайбер урыннарда төзәтеп җибәрер өчен бу кирәк.

7. Шугалакта шуу кагыйдәләрен исеңнән чыгарма. Шугалакта сәгать теле уңаена каршы шуалар. Тимеракта яхшы шуучылар үзәктә, ә әле яңа башлаучылар кыйрыдарак шуа. Тизлеккә килгәндә, һәр кеше үз мөмкинлекләреннә чыгып зур яки азрак тизлектә хәрәкәт итә ала, начар шуучылар яхшы шуучыларга юл бирә.

8. Тимераягыңны саклап тот. Шуганнан соң аны яхшылап корыт, беркайчан да батарея янында киптермә, вакытында кайрарга онытма. Еш шуганда ике айга бер кайрарга кирәк. Махсус капчыклар тимерагаяңны яңа килеш сакларга, ә сиңа киселмәскә ярдәм итәр.

Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
Шәп укыла
  • 21 сентябрь 2019 - 20:55
    НИГЕЗ ЙОРТ Сания карчыкның бәгыренә төшкән сагыш иксез-чиксез иде. Бу сагышны бер генә үлчәмгә салып та, бер генә бизмәнгә куеп та булмыйдыр. Ул аны гүя утырган эскәмиясенә мәңгелеккә беркетеп куйган да үзе башка җаннар эзләп китеп барган. Шуңа күрәдерме, Саниянең күңеленә авыр булса да, аның җаны тыныч иде...
    2508
    1
    51
  • 22 сентябрь 2019 - 14:14
    ВӘСИЛӘ Күпләр өчен мәктәпнең ямен алып китте Вәсилә апалары. Шул китүеннән башка килә алмады Вәсилә яраткан мәктәбенә. Авыр чир утыз ике яшьлек чибәр хатынны, аяктан яздырып, урынга беркетте. Көннән көнгә сүнә барды Вәсилә, корый барды. Хастаханәдә дә аңардан тиз баш тарттылар. Үзенә берни әйтмәсәләр дә, табиблар Вәсиләнең ире Ниязны ачыктан-ачык кисәттеләр: “Без ярдәм итәрлек түгел...” Бианасы Кәримә карчык киленен им-томлап та карады. Тик Вәсиләне аягыннан еккан авыр чир китәргә килмәгән иде шул. Айлар буе ятты да ятты урында Вәсилә. Берни аңламаган биш яшьлек кызы Ләйлә белән аңардан да кечерәк улы Фәрит кенә: “Әни, тор инде. Кайчан мәктәпкә барасың?”, - дип җанын кыйдылар.
    1949
    1
    24
  • 26 сентябрь 2019 - 15:08
    ПЕРӘ Вәсил бүген дә иртә таңнан, әнисе урыныннан кузгалып кыштыр-мыштыр йөри башлауга ук, йокысыннан торып утырды. Әнә ул инде кичтән үк әзерләп куелган утыннарны мичкә тутырып, ут үрләтеп җибәргән, сыерны савып кереп, сөтен дә сөзеп куйган. Менә хәзер самавырга чиләктән су салыр, торбасына яңа өлгергән кузлы күмерләрне өстәп җибәрер. Мичтә дөрләгән ялкынга, самавыр торбасы «тәрәзәчек»ләреннән күз кыскан кузларга карап утырырга ярата ул. Улының иртәләрен әнә шулай онытылып, утларны күзәтеп утыруын әнисе сизми диярлек. Сизеп тә игътибар итмиме? Комачауламагач, ярый, утырсын инде, ихтыяры, дияме?
    1773
    0
    13
  • 12 октябрь 2019 - 11:30
    БУШ ЙОРТ Туганыннан артык күреп яраткан күршесе Зөһрә карчык үлеп, өч-дүрт ел үтүгә, аның өен авылның теге башында яшәгән ике балалы, яше утыздан арткан Зөлфәт сатып алгач, ялгызы яшәп яткан Гөлсемнең тынычлыгы югалды. Зөлфәтнең авыл халкына ясаган этлекләрен күреп-ишетеп белгән хатын, яңа күршеләре белән бик якыннан аралашмаса да, йорт-бакчалары терәлеп торгач, алардан качып та яши алмады.
    1654
    0
    14
  • 10 октябрь 2019 - 16:48
    ТУКТАЛЫШ “Тизрәк! Тизрәк!..” Кыска гына мизгелгә аңына килгән Айдар үз янында кайнашкан ак халатлы кешеләрнең кем икәнлеген дә, кая ашыкканнарын да аңламыйча, бөтен тәненә таралган кискен авыртудан тагын аңын җуйды... Тукталышта юл аша чыгарга басып торганда килеп бәрелгән машинаны ул хәтерләмәде. Изелгән аякларын бот төбеннән кисәчәкләрен белми иде әле утыз тугыз яшьлек авыл укытучысы...
    1644
    2
    24

  • 23 сентябрь 2019 - 15:32
    ЖВАЧКА: "БҮГЕН МИНЕМ ТУГАН КӨН!" Бүген без көненә берәр пачка чәйни торган ЖВАЧКАның туган көне. Аңа ничә яшь дип уйлыйсыз? Ничек уйлап тапканнар? Хәзер беләбез!
    136
    0
    0
  • 27 август 2019 - 11:02
    РОССИЯДӘ ШӘП ФИЛЬМ ТӨШЕРӘ БЕЛӘЛӘР! 27нче август – Россия кинематографиясе көне. Россиядә, Совет чорында төшерелгән фильмнарга карата шикләнеп караучылар шактый, әмма син андыйлардан булсаң, бу язманы ябып куярга ашыкма, чөнки Россия кинематографиясе “Ёлки”, “Притяжение”, “Бабушка лёгкого поведения” ише чүп-чардан гына тормый. Һәм без сиңа блогер Badcomedian фикеренчә иң яхшы 5 рус телле фильм тәкъдим итәбез!
    205
    0
    2
  • TAT CULT FEST 2019
  • ПИТРАУ-2019: КАРЕНДӘШЛӘР, АРУМЫ СЕЗ?
  • ПЕЧӘН БАЗАРЫ – 2019